Über Zeitschriften Wellness

Ein Tagebuch , oder " Journal ", allgemein gesprochen, bedeutet, dass Ihre Gefühle und Beobachtungen in einem leeren Notizbuch schrieb . Es gibt Ihnen einen Raum, um Ihre Gefühle wahrheitsgemäß , ohne sich Gedanken über die Reaktionen der anderen auszudrücken . Laut dem Artikel , "Wellness in den Schlagzeilen ", von Donald Ardell , Ph.D. , schreiben Sie selbst, allein. Es ist besonders vorteilhaft , wenn Sie nicht zensieren Sie sich nicht ; stattdessen darauf abzielen, eine Wellness- Journal mit Ehrlichkeit und Offenheit zu halten. Vorbereitung

Wenn Sie beginnen, FiBu , schlägt Ardell Schreiben für etwa 15 Minuten zu einer Zeit. Bereiten Sie , indem sie in einer komfortablen Position und atmete tief durch , bevor Sie beginnen . Vielleicht möchten Sie Ihre Augen für ein paar Momente geschlossen. Ihr Tagebuch ist nicht nur ein Ort , um "vent " ; es kann auch ein Ort, um Erfolge und Chart- Verbesserung zu feiern.
eine professionelle Beratung

Manchmal Journaling bringen kann unterdrückte Gefühle und Erinnerungen. Halten Sie schriftlich über Ihre Gefühle. Nicht um Rechtschreibung und Grammatik zu kümmern. Niemand wird Klasse oder sonst beurteilen, Ihr Schreiben. " Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Journaleinträge zu teilen, tun dies mit einem Berater , nicht ein Kumpel, Freund oder Fremder ", schlägt Ardell . Ein Wellness- Journal kann zusammen mit einem Beratungsgespräch mit einem professionellen verwendet werden und eine hilfreiche Ergänzung zur Therapie , Erholung , Fitness- oder Wellness-Programm . Es kann sehr hilfreich sein , um professionelle Rückmeldung über die Themen, die während des Schreibens entstehen, erhalten .
Fitnesstagebücher
Fokus auf konkrete Schritte .

Eine Art von Wellness- Journal kann in Verbindung mit einem Gewichtsverlust Plan verwendet werden. Die Zeitschrift kann als ein Ort, um über Problemlösungsstrategien wie dem Schreiben einer Liste von gesunden Snacks zu kaufen, bevor Sie in den Supermarkt fahren Brainstorming zu dienen. Es kann verwendet werden , um die Fortschritte Diagramm , auf Ihre Ernährung aufzunehmen oder Kalorien zählen . Sie können auch ein Tagebuch nutzen, um neue Symptome oder Schmerzen zu erfassen. Ein Wellness- Zeitschrift kann Ihnen helfen, klare lenken aus vagen Ideen und konzentrieren sich auf konkrete Schritte zur Verbesserung Ihrer Gesundheit .
Wieder

Wenn Sie mit einer schweren Krankheit, die sich den Einsatz ein Wellness- Zeitschrift als eine Möglichkeit, Ihre tiefsten Gefühle wie Verlust , Wut, Angst oder Trauer auszudrücken. Schreiben in einer Zeitschrift kann ein nützliches Teil des Trauerprozesses sein . Doch nicht zwingen Sie sich nicht, es zu tun, wenn Sie nicht bis zu ihr sind . Wenn das Schreiben ist schwierig , halten Sie es für nur einen kurzen Zeitraum. Sie können inspirierenden Zitaten , Bildern oder Zeichnungen , um Ihre Zeitschrift hinzuzufügen. Seien Sie kreativ und lassen Sie die Wellness- Zeitschrift ein Platz frei zu äußern Sie Ihre Gedanken und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit.