Wie Halten Sie ein privates Journal für therapeutische Personal Growth

Durch das Schreiben , Ihre Meinung zu der Sorge zu löschen , können Sie die Journal private Therapie zu verwenden . Mit niemandem außer sich selbst als Publikum ermöglicht ein privates Journal du ohne Zensur schreiben, um Emotionen zu entwirren oder einfach aufzeichnen , was in Ihrem Leben geschieht . Obwohl eine Zeitschrift bietet einen sicheren Ort , um giftige Gedanken zu entlüften , sicher sein, um positive Gefühle und Erfahrungen zu schreiben , zu. Sie erstellen eine persönliche Geschichte , die am besten fördert , wenn es Einsicht spiegelt sowohl Höhen und Tiefen. Was Sie brauchen
Notebook oder Journal
Pen
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Wählen Sie Ihre Lieblings- Stift und ein Hardcover- Zeitschrift oder einen einfachen Spiralblock . Auch wenn manche Leute Journal am Computer wählen, ist es oft besser, die Zeitschrift altmodische Art und Weise , mit Stift und Papier. Weil ein Computer bietet die Ablenkung eines weiteren Link zu klicken oder ein Spiel zu spielen , kann es mit Tagebuchschreiben wirksam stören.
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Suchen Sie einen ruhigen , gemütlichen , privaten Ort zu schreiben, wo es Wieder bestimmter von mindestens einer halben Stunde ohne Unterbrechung. Sie können Zeitschrift auf dem Sofa im Wohnzimmer , in einem Café , auf einer Picknick-Bank im Park , im Waschsalon oder beim Liegen im Bett .
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Sie das Datum an der Spitze einer leeren Seite . Dann lassen Sie sich Schreib über das, was Thema ist auf Ihrem Verstand zu befreien. Das könnte dir Zeitschrift über ein Thema, was Sie Stress und Sorge oder über etwas spannend oder frustrierend ist . Schreiben Sie schnell und ließ die Worte kommen frei . Nicht über Grammatik, Zeichensetzung, Rechtschreibung Sorge, oder ob die Worte Sinn, jemand , sondern Sie. Sie können auch zeichnen oder kritzeln oder machen Sie eine Liste . Das Wichtigste ist, in Worte zu fassen , was Thema ist auf dem Herzen. Jedes Mal, wenn Sie in Ihrem Tagebuch schreiben, versuchen, füllen eine ganze Seite
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Speichern Sie Ihre Zeitschrift in einem privaten Ort, wo andere nicht über sie stolpern - . Außer Sicht auf einem Regal oder diskret in einer Schublade - wenn Sie nicht in sie zu schreiben . Therapeutische Journaling , dass Sie Ihr Leben zu verstehen hilft, muss ohne Angst vor der Reaktion der Leser passiert. Zwar ist es OK für andere Menschen zu wissen, dass Sie ein Tagebuch , es ist nicht OK für sie , um es ohne Erlaubnis zu lesen.
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finden das für Sie am besten funktioniert, und die Zeit, um Zeitschrift mehrmals pro Woche , öfter, wenn Sie sich selbst unter Stress zu finden oder müssen durch ein Problem zu arbeiten. Am Anfang können Sie Ihre Zeitschrift mehr sachlich als emotional sein , eher eine Liste der Ereignisse , als darüber, wie Sie sich fühlen , aber Sie sollten nach und nach lassen Sie sich zu tieferen Aspekten des Lebens zu erforschen. Sie werden schließlich finden sich Journaling über große Themen wie Liebe und Romantik, Geld oder Job betrifft , Familie und zwischenmenschlichen Interaktionen , oder bedeutende Ereignisse oder Veränderungen im Leben .
6 Re - Lektüre Ihrer Zeitschrift wird Ihnen helfen, die Muster zu verstehen Ihres Lebens.

regelmäßig wieder lesen Ihre Zeitschrift , wieder in es , wenn Sie Ihre Gefühle zu entwirren und Klarheit des Geistes finden müssen . Nicht zu analysieren, sondern nutzen Sie Ihre Zeitschrift als Werkzeug, um Ihre eigene persönliche Geschichte zu erinnern , auf vergangene Ereignisse und die Gefühle, die Folge zu verstehen. Re - Lektüre Ihrer Zeitschrift wird Ihnen helfen, Themen und Trends in Ihrem Leben zu entdecken, die es ermöglicht , zu wachsen und sich zu bewegen , wie eine stärkere Person.