Stage Fright Kuren

Donny Osmond leidet unter Lampenfieber in einem solchen Ausmaß , dass er einmal eine Panikattacke auf der Bühne. Barbra Streisand gestoppt Singen in der Öffentlichkeit 27 Jahre lang nach der Erfahrung einen Anfall von Lampenfieber bei einem Konzert im Central Park im Jahr 1967. Wenn Sie anfällig für Lampenfieber sind, sind Sie definitiv nicht allein. Wenn Sie in Panik , während Sie ausführen oder Sprechen , versuchen Sie ein paar Tipps , vorbei an den Moment zu bekommen . Praxis

Wenn Sie pat haben Ihre Leistung nach unten , werden Sie eher, um es wieder zu und holen die Stücke sein , auch wenn Sie erleben einen Moment der Panik und den Kopf geht leer. In einem Artikel für " Psychologie heute ", Lybi Ma zitiert praktische Ratschläge von Joseph O'Connor Buch " Befreien Sie sich von der Furcht . " Proben Sie jede Minute Ihrer Leistung oder Sprach fünfmal. Tun Sie es laut und stimmen in den Klang der eigenen Stimme . Je besser Sie vorbereitet sind und je mehr vertraut Ihre Routine ist , desto eher sind Sie in der Lage, wieder zu holen die Zügel , wenn Sie einen Moment Zeit, Lampenfieber und Ihren Platz zu verlieren.
Deep Breathing

Die American Academy Seminar empfiehlt die Erschließung Ihre parasympathische Nervensystem. Das ist die beruhigende Teil Ihrer Psyche , im Gegensatz zu Ihrem sympathischen Nervensystems , die das Abpumpen Stresshormone , wenn Sie in Panik beginnt . Ein paar tiefe Atemzüge sollten auch Ihre parasympathische Nervensystem in Gang zu treten und beruhigen Sie sich wieder hin. Der Nachteil ist , dass Sie müssen aufhören zu sprechen oder die Durchführung für ein paar Sekunden, um es zu tun, und es kann spürbar zu Ihrem Publikum.
Unscharf

Defokussierung Ihren Augen ist ein weiterer Weg, um Ihre parasympathische Nervensystem verwenden, um Sie an einem Lampenfieber Angriff zu bekommen. Dies kann einige Übung , aber, weil es mit Ihrem periphere Sicht beinhaltet . Um den Dreh raus zu bekommen , legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten des Gesichts, der in der Nähe Ihrer Augen. Versuchen Sie, Ihre Hände sehen aus, als Sie Ihre Rede oder andere Aspekt Ihrer Leistung zu üben. Vermeiden Sie geradeaus. Nach einer Weile , sollten Sie in der Lage, Ihre Vision ohne Ihre Hände, um Sie zu führen, zu dezentralisieren sein . Wenn Sie in Panik auf der Bühne beginnen , mental vorstellen, dass Ihre Hände da sind und sich auf sie konzentrieren . Das Publikum selbst wird gehen unscharf und zurücktreten .
Augenkontakt

Wenn die Größe der Menschenmenge gibt, über das Stadium überwältigt , können Sie auch versuchen, das Gegenteil von Defokussierung . Konzentrieren Sie sich und starten, auf nur eine Person, und so tun , dass die anderen nicht da sind . Wenn diese Person beginnt sich unwohl mit Ihrer Konzentration zu erscheinen , gehen Sie an jemand anderen.