Wie My Fokus schärfen

Die Aufrechterhaltung Ihren Fokus auf ein Thema zu einer Zeit, kann schwierig sein, wenn sie mit anderen Sorgen und mit externen Ablenkungen konfrontiert. Mit der Zeit jedoch , Ihren Fokus geschärft und gestärkt mit der Praxis, viel die gleiche Weise , dass jede andere geistige Fähigkeiten können erlernt und verbessert werden. Der Schlüssel zur erfolgreichen Schärfen Sie Ihren Fokus wird es sein, nicht nur keine kontraDenkMusterzu disziplinieren , sondern auch kontra Wohn-und Arbeitsgewohnheiten zu ändern . Anleitung
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für besorgniserregend und aufdringliche Gedanken Bestimmen Sie einen bestimmten Zeitraum pro Tag. Machen Sie diese Zeit kurz ist, zwischen fünf Minuten und einer Stunde , und planen sie für die gleiche Zeit jeden Tag. Nutzen Sie diese Zeit , lassen Sie Ihre Gedanken erkennen und die Arbeit durch ängstliche Gedanken . Erinnern Sie sich den ganzen Tag, dass Sie eine bestimmte Zeit für Sorgen , wenn Streu Bedenken auftauchen außerhalb dieser Zeit haben.
2

Ordnung, weniger laut Ablenkungen in Ihrem Wohn-und /oder Arbeitsraum. Organisieren chaotisch Haufen von wichtigen Unterlagen und legen Sie sie weg . Schalten Sie den Fernseher , wenn sie versuchen , sich zu konzentrieren , und hören nur auf entspannende , nicht-intrusive instrumentale Hintergrundmusik bei geringer Lautstärke . Schalten Sie das Telefon .
3

Gliedern Sie eine große Ziel in leichter definierbar und Mini-Ziele erreichbar . Bestimmen Sie, welche Schritte unternommen werden müssen und erfolgreich durchgeführt , um Ihre größeren Ziel zu erreichen, ordnen sie in Ordnung ist, und setzen Stichtagen für jeden Schritt. Konzentrieren Sie sich auf jeden einzelnen Schritt voll und individuell .
4

Übung kräftig und regelmäßig , um das Niveau von Sauerstoff und Endorphine im Blut zu erhöhen. Engage konsequent in Cardio- Training und Gewichtheben gesamten Woche vor dieser Zeit in den Tag , die Ihren Fokus erfordern , um die Vorteile des Gefühls der klaren Haltung , die oft mit einer Postworkout Sauerstoff und Endorphin Spike zu nehmen.
5

während der intensiven Konzentration Legen Sie kurze , regelmäßige Pausen . Lassen Sie sich fünf bis 10 Minuten Pausenzeit für jede Stunde der Konzentration . Nutzen Sie diese Zeit , um zu gehen , sorgen für eine schnelle Besorgung , erhalten ein Getränk oder einen Snack , spielen mit Haustieren, oder jede andere Freizeitaktivität, die nicht mit , was Sie sich auf gerade ist .