Wie nervöse Spannung Cure

Es gibt eine Reihe von Situationen, die Nerven oder Angst verursachen können - wie beispielsweise eine große akademische Test, Arbeit Präsentation, künstlerische Leistung oder sogar einem freudigen Anlass wie eine Hochzeit. Wenn Sie schon einmal Opfer das Gefühl so überfordert oder unsicher über ein Ereignis oder eine Aufgabe, die sie fast lähmt dich verliebt hast, wirst du froh zu wissen, gibt es einige einfache , natürliche Heilmittel und Techniken zur Verfügung, um nervöse Spannung lindern. Was Sie
Atemtechniken Brauchen
Pflanzliche Präparate
Badesalz
Aromatherapie Kerzen
Weitere Anweisungen
Möglichkeiten, nervöse Spannung Cure
1 < anzeigen p> " Nehmen Sie einen tiefen Atemzug " ist zu einem Klischee, aber es hilft, ruhige Nerven . Eine Atemtechnik heißt " Fire Breath ". Es erfordert, dass Sie durch die Nase ein keuchen , zuerst mit offenem Mund und dann . Während Sie vielleicht leichter Schwindel danach erleben , werden Sie in der Regel das Gefühl, Sie haben stark erhöhte Energie. Die klinische Forschung hat gezeigt, dass Atemübungen wie diese können unmittelbare Auswirkungen durch die Veränderung der pH-Werte im Blut oder Blutdrucksenkung haben .
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Diät und Bewegung können auch langfristige Hilfe . Ein Lebensstil, der Ihr Gehirn in die Produktion der eigenen natürlichen Wohlfühl- Chemikalien hilft - wie Dopamin - wird wiederum helfen Rückgang Gefühle von Anspannung und Angst. Erste viel regelmäßige Bewegung wie Yoga oder Spinnen sowie ausreichende Frischluft und Sonnenschein, sind Möglichkeiten, um eine Erhöhung der Dopamin zu erreichen.
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Es gibt eine Reihe von Ergänzungen können hinzufügen, um Ihre Ernährung, die mit den Nerven als auch helfen. Die meisten dieser pflanzliche Heilmittel zu arbeiten , indem sie die gesunde Funktion von Gehirn und Nervensystem über nicht-narkotische Inhaltsstoffe wie Traubensilberkerze Wurzel, Baldrianwurzel , Blau Traubensilberkerze Wurzel, Wild Yam Wurzel, Hopfenblume, Passionsblumenkraut , Helmkraut Kraut, Kamille Blumen-und Holz Betony Kraut. Einige versuchen umfassen Nerve Ruhe Formula, Johanniskraut und Nerven Blend. Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wie Brot , Müsli und Nudeln ist auch ratsam . Meditation, eine geistige Übung, die Ihren Geist zu zentrieren hilft , ist zusätzlich sinnvoll. Immer mit einem Arzt , bevor Sie irgendwelche Ergänzungen zu Ihrer Ernährung .
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Einige Leute finden, ein entspannendes Bad , komplett mit Blasen und Aromatherapie-Kerzen können ihre Nerven zu beruhigen . Wenn Sie protzen können , sind Wellness-Massagen auch eine herrliche Art zu schmelzen Stress durch Nerven verursacht . Lange Spaziergänge , egal ob im Park, am Strand oder manchmal auch auf Straßen der Stadt kann auch helfen, gemeinsame nervöse Spannung .
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Vorbereitung macht den Unterschied , wenn es um die Vermeidung von Nerven geht. Die selbstbewusster und ausgestattet, um Ihnen , jede Situation zu behandeln sind, desto besser werden Sie in der Lage sein, es handle . Lassen Sie keine Aufgaben, wie das Studium für einen Test oder schreiben Sie Ihre Hochzeit Gelübde bis zur letzten Minute . Ein Tipp für den Sieg gegen die Nerven vor einer Rede ist es, die ersten drei Sätze , auf diese Weise auswendig zu lernen, aus einer starken Ausgangspunkt , der Ihnen die Sicherheit, die Sie brauchen, um über das Thema zu sprechen , auch wenn Sie sie nicht begangen haben, sind Sie den Speicher vollständig .