Wege zur Hilfe Focus

Procrastination , unzureichende Planung und Konzentrationsschwäche sind alle Wörter, gleichbedeutend mit einem Mangel an Konzentration und gibt Dinge, jeder kämpft mit . Unangenehme Aufgaben zu konzentrieren, schwer zu bekommen und sind die Grundlage für die Annahme, eine organisierte Sockenfach ist wichtiger als die Arbeit auf dem Laufband . Allerdings gibt es noch Hoffnung für girding Ihren Willen und das Lernen zu konzentrieren , trotz all der täglichen Ablenkungen. Konzentrieren Sie sich auf , was Sie wollen und wie Sie es

Setzen Sie sich Ziele und Holen Sie planen, was Sie erreichen wollen. Machen Sie eine Liste , die dringende und wichtige Aufgaben umfasst . Priorisieren und planen Sie entsprechend. Auf halbem Weg durch den Tag , neu zu bewerten und setzen Sie Ihren Prioritäten für den Rest des Nachmittags . Dadurch erhalten Sie eine Chance, neu ausrichten . Brechen überwältigend Ziele in überschaubare Stücke , und legen Sie einen Zeitplan , um auf jedem Teil zu arbeiten. Nutzen Sie SMART Ziele für langfristige Projekte : . Spezifisch, messbar , erreichbar, realistisch und zeitgebunden
Zeit Matters

Stellen Sie eine Frist für die wichtigsten Ziele . Knock out mehr weltlichen Aufgaben , indem Sie einen Timer. Arbeiten Sie für jedes Element von Ihrer To-do- Liste für eine bestimmte Zeit , sagen wir 15 bis 30 Minuten. Nach ertönt der Timer, den Timer zurückgesetzt und starten Sie die nächste Aufgabe. Rechenschaft über Ihre Termine . Wenn eines Ihrer Ziele ist es, Gewichtsverlust, an den Sitzungen . Wenn Sie ein Projekt, an dem Sie arbeiten haben , verpflichten sich, Senden Fortschrittsberichte . Lassen Sie Freunde und Familie wissen, Ihre Ziele und wie sie helfen können, sie zu erreichen .
Machen Sie den Humdrum mehr Spaß

Hören Sie Musik oder Audio-Bücher. Diese sind eine gute Ablenkung während der Arbeit an weltlichen Aufgaben . Reinigung des Hauses oder Akten Papierkram plötzlich mehr Spaß beim Hören der neuesten Dean Koontz Buch. Dies ist besonders hilfreich für die zeitintensive Projekte . Verwenden Sie die bestmögliche Ausstattung . Sitzen über einen längeren Zeitraum ist mit komfortablen , ergonomischen Stuhl viel einfacher.
Planen Sie eine Zeit für Unterbrechungen

Sagen Mitarbeiter , Familienmitglieder und Freunde, wenn Sie stehen zur Verfügung. Zum Beispiel , damit die Menschen wissen , dass Sie frei zwischen 1 und 3.00 Dies wird drastisch die Zahl der ungeplanten Unterbrechungen zu reduzieren. Ebenso nur Ihre E-Mail überprüfen, zu bestimmten Zeiten des Tages und der Einrichtung einer automatischen Antwort. Kündigen in der Auto -Response- Zeiten , was werden Sie E-Mails checken und dass der Absender sollte anrufen, wenn es dringend ist . In einer Situation , in der dies in zu viele Telefonanrufe, bis Filer setzen auf Ihre E-Mail , die Trennung der dringendsten von allem anderen .
Ist aufmerksam

Seien führen bewusst jede Aufgabe , die Sie tun und lernen, dass in dem Moment zu genießen. Thich Nhat Hanh , der buddhistische Mönch , hat viele Bücher, die Achtsamkeit zu markieren, und sind Übungen, um Ihre geistige Muskel schärfen geschrieben. Werfen Sie einen Yoga-Kurs . Das Herz des Yoga ist zu lernen, von der Suche nach Leichtigkeit, aber die Schwierigkeit, Posen konzentrieren.