Was sind drei Methoden für die Verwaltung von Stress

? Obwohl es unmöglich, nicht auf die Belastungen durch den täglichen Aufgaben wie Schule, Arbeit, Finanzen , Familienleben und mehr verursacht erliegen scheinen mag , können Sie Ihren Stress zu verwalten , wenn Sie verstehen , dass es möglich ist, Ihre Situation zu kontrollieren. Durch die Kontrolle über Ihre Termine und Ihre Gewohnheiten ändern , können Sie lernen , eine Routine , die Ihre belastenden Gedanken begrenzt erstellen. Schreiben Sie eine Stress- Journal
Behalten Sie Ihre täglichen Verhalten in einer Stress- Tagebuch.

Identifizieren Sie die Gedanken, Tätigkeiten oder Gefühle, die Ihrem stressigen Verhalten stimulieren. Schreiben Sie für 10 bis 15 Minuten pro Tag über die Situationen , in denen Sie waren die am meisten beanspruchten und wie sie hat man das Gefühl . Indem eine tägliche Aufzeichnung , werden Sie in der Lage sein , den Überblick über die Aufgaben , die Sie am meisten Sorgen verursacht zu halten. Viele Male , Verschleppung überwiegt die tatsächlichen Herausforderungen in Ihrer täglichen Aktivitäten vorgestellt. Machen Sie detaillierte Diagramme , die die Zeit des Tages sind , die Art der Tätigkeit, das Problem, dass Sie gestresst , und wie Sie damit umgegangen . Bewerten Sie Ihren Stress Zeitschrift oft aus Fehlern zu lernen und überwachen Sie Ihre Verbesserungen. Stress- Zeitschriften funktionieren am besten , wenn Sie Ihre Fortschritte über ein bis zwei Wochen zu verfolgen.
Fun Aktivitäten in der Übersicht
beiseite Zeit zu tun, entspannende activiities , die Freude zu Ihrem Tag ein.

Nehmen Sie sich Zeit jeden Tag, um Dinge, die Sie genießen . Zeit für die Arbeit auf Ihre Lieblings- Hobby, spazieren gehen oder einfach ein gutes Buch lesen . Verbinden Sie mit anderen durch ehrenamtliche Arbeit , durch den Aufruf einer guten Freund , oder entspannen mit Familienmitgliedern , um Ihren Verstand zu beseitigen bevorstehenden Termine. So dass genügend Zeit für sich selbst durch unterhaltsame Aktivitäten entspannen Sie Ihren Geist und lassen Sie sich mit einem frischen Ausblick nähern Herausforderungen .
Achte auf deine Gesundheit
ausreichende Mengen an Schlaf in der Nacht sind entscheidend täglich Ausdauer.

Übung mindestens drei Mal pro Woche in 30-Minuten -Sitzungen. Lassen Sie Gefühle von Anspannung oder Angst durch Aerobic-Übungen wie Gehen oder Laufen . Dehnen Sie häufig , um die Muskelverspannungen häufig mit Angst verbunden zu lindern. Seien Sie sicher , eine gesunde Ernährung in Ihrem Tagesplan zu erlassen durch den Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln , die ausreichende Energie für die Bedürfnisse Ihres Körpers zu liefern. Begrenzen Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Softdrinks , Süßigkeiten und Kuchen. Reduzieren Sie Ihre tägliche Aufnahme von Koffein , und sicher sein, genug zu schlafen jede Nacht , damit Ihr Körper , um für den nächsten Tag tanken .
Besuchen Sie Ihren Arzt
für stressbedingte Überwachung Ihrer Gesundheit Krankheiten.

Wenn Sie nicht auf Ihre Angst auf eigene Faust zu verwalten sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt, um Hilfe zu besuchen . Stress kann negative Auswirkungen auf viele Aspekte der Ihre Gesundheit. Achten Sie auf schwere Symptome wie Magenverstimmung , Rückenschmerzen , Kopfschmerzen oder Bluthochdruck als solche Beschwerden können medizinische Hilfe benötigen , um sich Erleichterung zu verschaffen .