Wie My Fokussteuerung

Nur wenige Dinge im Leben sind so frustrierend wie nicht in der Lage , Ihre Gedanken zu konzentrieren. Dieses Problem kann alles, was Sie tun , auch als bei der Arbeit produktiv, genießen Sie Ihre freien Stunden oder verbringt Zeit mit der Familie beeinflussen. Aus diesen Gründen und mehr, ist es wichtig zu lernen , wie Sie Ihren Fokus zu steuern . Wenn Sie endlich das tun, werden Sie sehen, dass Aufgaben, die intensive Konzentration einfacher und weniger stressig. Sie werden in der Lage , mehr Dinge in weniger Zeit erledigen können. Am wichtigsten ist jedoch , werden Sie die Ruhe des Geistes , die mit Fokus kommt gesteuert haben . Anleitung
1

einen Arzt zu bestimmen, ob Sie eine Bedingung verhindert, dass Sie konzentriert zu Zeiten, wie ADD , bipolare Störung oder Depression haben Consult. Nehmen Sie diesen Schritt zuerst, wenn Sie Probleme beim Steuern Sie Ihre Gedanken hatten schon immer ( zum Beispiel, seit frühester Kindheit ) oder wenn das Problem entstand nach einem negativen Ereignis oder Erlebnis in Ihrem Leben.
2

Praxis steuern Sie Ihre Gedanken in einer entspannten, stressfreien Umgebung , wie einem ruhigen Raum oder in einem Park . Reduzieren Sie Ablenkungen so weit wie möglich , während Sie in der Gegend sind. Verwenden Sie eine Sound-Maschine , Ohrstöpsel oder andere Rauschunterdrückungs- Geräte , während Sie üben. Nehmen Sie das Telefon aus dem Schneider , ziehen Sie aus dem Internet , und schalten Sie das Faxgerät, wenn Sie zu Hause sind. Fragen Sie Ihren Familienmitgliedern zu helfen, Ablenkungen zu reduzieren, indem nicht unterbrechen Sie ( es sei denn es ist ein Notfall ) für eine bestimmte Zeit .
3

auf eine einfache Aufgabe zu konzentrieren. Bestätigen Gedanken abzulenken , wenn sie den Sinn geben ; dann bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Aufgabe. Wiederholen Sie dies, bis Sie in der Lage, Ihre Gedanken auf die Aufgabe in einer ununterbrochenen Weise konzentrieren sind
4

Ihre Gedanken so lange wie möglich auf den ersten Fokus . dann versuchen, für weitere fünf oder zehn Minuten zu einer Zeit zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf immer kompliziertere Aufgaben , wenn Sie einfach auf einfachere konzentrieren. In den zurück Ablenkungen der Umwelt ( die Art, die Sie sicher, dass Sie in der Zukunft begegnen ) eine nach der anderen , und Fortsetzen üben Steuern Sie Ihre Gedanken mit jedem.