Wie Vorübergehend Flucht aus der Welt

Das Leben kann sehr stressig sein. Jeden Tag werden Menschen mit Fragen, die verärgert sind , deprimierend und frustrierend bombardiert. Um erfolgreich mit den Schwierigkeiten des Lebens fertig zu werden, ist es wichtig, vorübergehende Flucht aus der Welt zu finden. Die Mayo Clinic empfiehlt Entspannungspraktiken , einschließlich Tai Chi, Yoga und Meditation. Geistig zurückzieh jeder so oft von den Prüfungen des Lebens hilft Ihnen aktualisiert werden , fokussiert und in Tag-zu- Tag leben fähig. Anleitung
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Sucht eine ruhige Lage . Ihre Wahl des Standortes hängt stark ab, wie lange Sie dem Alltag entfliehen wollen. Wenn Sie mit einer großen Menge von Stress zu tun , sollten Sie eine längere persönliche Entspannung - Rückzug. Wenn Sie einfach nur für ein paar Minuten Schritt weg jeden Tag , wählen Sie einen ruhigen Ort in Ihrem Haus oder in unmittelbarer Nähe. Die Ländereinstellung muss nicht besonders besonders zu sein ; sondern es muss nur ein beruhigender Ort , frei von Ablenkungen sein .
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Quiet Ihren Geist und lassen Sie den Alltag weit weg. Anwenden einfacher Konzentration und Entspannung nutzen Werkzeuge zu Ihrem Vorteil. Hören Sie beruhigende Musik oder weißes Rauschen , und finden Sie eine bequeme Position , ob Sie sitzen oder Liegen. Konzentrieren Sie sich auf tiefes Atmen, und die Kontrolle über Ihren Geist durch die Vorstellung Stress weg schmelzen .
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Envision etwas, das Ihnen gefällt . Konzentrieren Sie sich auf was auch immer Sie wählen --- außer Ihrer Stressoren . Manche Menschen wählen, um auf religiösen Überzeugungen zu konzentrieren, während andere versinken in Tagträumen und finden Erleichterung in der Phantasie . Wählen Sie eine Szene , die Ihre Aufmerksamkeit halten wird , und sich bemühen, auf nichts anderes konzentrieren. Flucht in die mentale Entspannung , so lange , wie Sie wünschen oder die Zeit erlaubt .
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Praxis geistig Flucht auf einer regelmäßigen Basis . Wenn möglich, versuchen, im Chaos des täglichen Lebens durch den Aufruf in den Sinn , was Sie während der ruhigen Zeit gedacht entspannen. Dies ist nicht immer möglich, aber auf die Ideen, die Sie in stressigen Situationen trösten zu halten. Bei häufiger Wiederholung , werden Sie nicht nur mehr Kontrolle über Ihren Stress , sondern auch die Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen , wann immer möglich zu finden.