Wie Überessen Während Trauer überwinden

Trauer oft imitiert Symptome der Depression. Menschen können Trauer während einer Scheidung , Verlust des Arbeitsplatzes oder der Tod eines geliebten Menschen zu erleben. Der Prozess der Trauer und Verzweiflung, Trauer heilt mit dem Verlust verbunden. Menschen, die trauern Erfahrung eine Vielzahl von psychischen, sozialen und körperlichen Reaktionen und jede Person trauert anders . Manche Menschen erleben Appetitlosigkeit , während andere dazu neigen, aufgrund von emotionalen Beschwerden durch Kummer verursacht zu viel essen. Für Menschen, die zu viel essen , entwickeln einen Plan, um mit den zugrunde liegenden Emotionen umzugehen hilft bei der Regulierung der Nahrungsaufnahme . Anleitung
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch, um die Nahrungsaufnahme zu verfolgen. Schreiben Sie Lebensmittel bei jeder Mahlzeit und zwischen den Mahlzeiten gegessen. Suche nach Mustern , wenn die meisten der Nahrung konsumiert wird . Einfach aufschreiben, die Nahrungsaufnahme verringert übermäßiges Essen in vielen Fällen als es bringt Menschen dazu, mehr Aufmerksamkeit auf ihre Nahrungsaufnahme zu zahlen.
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identifizieren und notieren Sie die Gefühle, die Essen auslösen . Lernen Sie, körperliche Gefühle von Hunger aus Langeweile , Angst, Wut und Traurigkeit zu unterscheiden. Versuchen Sie, nur essen, wenn körperlich hungrig und um den Körper zu ernähren.
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erkennen die Gefühle, ohne zu versuchen, sie zu unterdrücken. Essen oft aus einem Versuch, Gefühle stopfte sie nach unten zu vermeiden. Teilen Sie Gefühle durch Schreiben in einer Zeitschrift, im Gespräch mit Freunden und Familie, die Beteiligung an einem Trauer Hilfegruppe oder Rücksprache mit einem Therapeuten. Gemeinsame Gefühle hilft den Menschen durch den Trauerprozess zu arbeiten.
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Verzögerung zu essen, wenn ein Esssucht Streiks . Versuchen Sie, Lesen, Musik hören, Abschluss eine lästige Pflicht oder rufen Sie einen Freund , bevor er in eine Esssucht . Oft ist die Sehnsucht geht innerhalb von ein paar Minuten und eine Ablenkung hilft, kümmern sich um die zugrunde liegenden Emotionen, die zu übermäßigem Essen führen kann.