Große Rauchen Alternativen

Für viele Menschen ist das Rauchen ein Stressabbau , und Beenden entfernt nicht nur diese Steckdose , kann es eine weitere Quelle von Stress sein. Laut einem Bericht von 2004 von der US Surgeon General , würden vier von fünf Rauchern gerne beenden , sind aber nicht in der Lage . Wenn Sie einer von denen vier von fünf Rauchern sind, können Sie Ihre Chancen durch Beenden der Suche nach geeigneten Ersatz Gewohnheiten, die den Ort des Rauchens erfolgen erhöhen. Nikotin Reduzierung

Es gibt viele Produkte , die Raucher bieten eine Möglichkeit, ihre chemische Abhängigkeit von Nikotin steuern. Nikotinpflaster und Zahnfleisch kommen in verschiedenen Nikotinkonzentrationen und kann verwendet werden, um langsam einen Schritt zurück werden Sie die Aufnahme . Beginnen Sie mit einem Stück Kaugummi , wenn Sie den Drang zu rauchen, zu reduzieren , wie oft Sie ein Stück über die Zeit zu haben. Wenn Sie glauben, Sie bereit sind, beginnen mit einer geringeren Stärke Gummi, ein Schritt zurück Ihre Nutzung noch einmal , bis Sie das Gefühl, Sie können einen ganzen Tag ohne das Zahnfleisch zu gehen.
Oral Fixation

Einige Leute , nur um das Gefühl von einer Zigarette zwischen den Lippen zu gewöhnen. Wenn Sie einer dieser Leute sind, dann prüfen, ob man einen Kaugummi . Es gibt Ihnen etwas zu kauen und kann eine leckere Möglichkeit, dieses Verlangen zu schlagen. Zahnstocher , Lutscher, Bonbons und sogar das Kauen ein extra Stift kann Ihnen auch etwas zu tun, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen .
Übung

Manche Menschen sind besorgt, mit Gewichtszunahme , wenn sie aufhören zu rauchen. Es ist wahr , dass einige Leute auf einer kleinen Menge zugenommen ; dies kann zu mit Essen als Bewältigungsmechanismuszugeschrieben werden. Übung kann eine gute Möglichkeit zur Abwehr dieses mögliche Gewichtszunahme und fühle mich großartig über sich selbst zu sein . Trainieren kann auch nehmen Sie Ihre Gedanken Ihr Drang zu rauchen und helfen, einen Tag der Stress.
Ändern Sie Ihre Routine

Für viele Raucher ist das Rauchen ein Teil ihrer täglichen Rituale. Egal, ob Sie mit Kaffee oder auf dem Weg vom Auto ins Büro eine Zigarette erste , was am Morgen , manchmal Rauchen wird zu etwas , das Sie gerade tun . Finden Sie wenig Möglichkeiten, um Ihren Tagesablauf , ohne dass es mehr Stress für sich selbst zu ändern. Nutzen Sie die Zeit, die Sie verbrachte mit einer Zigarette ein warmes Bad statt einer Dusche zu nehmen habe . Holen Sie sich ein neues Buch auf Ihrer Mittagspause zu lesen , anstatt einen Schritt aus , um zu rauchen . Das Wichtigste ist nicht, mehr oder weniger in den Tag zu tun , nur etwas anderes zu tun.