Tipps für die Verwaltung Stress

Die gesundheitlichen Risiken von langfristigen Stress sind streng, die von erhöhten Blutdruck und Herz- Erkrankungen zu einem geschwächten Immunsystem. Lernen, Stress effektiv zu verwalten ist wichtig , sowohl für die Gesundheit betrifft bekämpfen sowie um es von negativ verändern Ihre Persönlichkeit zu halten. Mit ein wenig Arbeit , haben Sie die Fähigkeit, Stress zu minimieren und sicherzustellen, dass es nicht verhindern, dass Sie ein glückliches , gesundes Leben. Üben Healthy Habits

Sie gut auf sich auf. Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist stark, und eine gute körperliche Gesundheit entspricht oft eine gute psychische Gesundheit . Achten Sie darauf, eine entsprechende Menge an Schlaf, mindestens acht Stunden pro Nacht , erhalten und sich an eine ausgewogene Ernährung . Regelmäßige Bewegung hilft auch, Stress zu reduzieren , so bleiben körperlich aktiv , wenn möglich. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol und Drogen, die beide eine starke negative Auswirkungen auf Ihren Stresspegel .
Let Go

Versuchen Sie nicht, alles richten Sie Ihre Leben. Manche Dinge sind zu klein, um sich mit Anliegen und werden am besten mit achselzuckend sie aus behandelt. Andere belastenden Dinge in Ihrem Leben, sowohl die kleinen und großen Vielfalt, sind völlig außerhalb Ihrer Kontrolle und sind daher aus der Hand vollständig . Denken Sie daran, dass, während Sie haben keine Macht über diese Dinge, wenn sie passieren , haben Sie die ganze Macht , wenn es um die Wahl , wie Sie auf sie reagieren wird .
Setzen Sie sich realistische Grenzwerte < br >

egal, wie edle Ihre Absichten sind, müssen Sie nicht die Fähigkeit, auf alle Ihre Aufgaben auf einmal zu nehmen , noch haben Sie die Möglichkeit, eine unendliche Menge von Gefälligkeiten für andere zu tun haben . Legen Sie eine vernünftige Grenze für jeden Tag , was Sie erreichen und halten Sie es wollen, nie Dehnen Sie sich dünn in einem Versuch, Ihre Erwartungen zu übertreffen. Sobald Ihre Platte ist voll , es ist OK , nein zu anderen sagen . Sie werden es nicht persönlich nehmen , solange Sie ablehnen respektvoll.
Teilen Sie Ihre Gefühle

Jeder geht durch Stress-Situationen im Leben. Sie haben keinen Grund, beschämt oder verlegen durch negative resultierenden Gefühle zu fühlen. Wenn etwas stören Sie oder wodurch Sie nicht zu Schaden , sprechen. Lassen Sie Ihre Freunde , Familienmitglieder oder Kollegen , was dir in den Sinn . Die Chancen stehen sie so, wie Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt zu tun fühlte , und sie können sogar Ratschläge oder Feedback, Sie mit Ihren Gefühlen besser umzugehen. Wenn Sie den Drang, mit einem professionellen sprechen fühlen , eine Behandlung bei einem Psychologen oder andere psychische Gesundheit Spezialist .