Wie man Gedanken aus dem Kopf Löschen

Gedanken, die im Kopf bleiben können Ihren Schlaf beeinflussen , indem Sie die ganze Nacht wach . Schnelle und schnell wechselnden Gedanken , die auch als rasende Gedanken , kann auch fühlen Sie sich während des Tages erschöpft und überfordert. Racing oder besorgt Gedanken kann ein Symptom der bipolaren Störung , Angststörungen und posttraumatischen Stress-Syndrom sein . Wer jedoch von gelegentlichen Renngedanken leiden kann , vor allem wenn besorgt oder gestresst über das Leben, Beziehungen , Geld oder Arbeit . Anleitung
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Go , Ihren Arzt aufsuchen , wenn Sie vermuten , dass psychische Erkrankungen oder starken Stress die Ursache Ihrer Renn oder besorgt Gedanken. Ihr Arzt kann die darüber liegende Erkrankung zu diagnostizieren und verschreiben Medikamente, die helfen können, reduzieren Angst, Stress und Manie und den Kopf frei bekommen .
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Übung regelmäßig . Fitnesstraining kann helfen, Ihre Stimmung zu beruhigen , und deaktivieren Sie Ihre Gedanken durch Stress abzubauen . Nach der Mayo Clinic , der Wahrnehmung Mitteilungen Chemikalien im Gehirn , machen Sie sich gut fühlen, Angst zu lindern und helfen Sie schlafen. Gehen Sie Wandern, Radfahren oder tun andere Aktivität, die Sie genießen, wie Garten .
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Haben Meditation und Entspannungsübungen , um Ihren Geist zu löschen. Praxis- Atemtechniken , die helfen, zu entspannen und Stress umzugehen . Sie können auch lernen, Entspannungstechniken , indem sie eine Yoga-Klasse.
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Sprechen Sie mit Freunden oder einem Therapeuten . Im Gespräch kann Ihnen helfen, zu verarbeiten und zu verstehen, die Ursachen für deine Gedanken. Manchmal , nur um Ihre Sorgen kann helfen, Ihre Gedanken und helfen Ihnen, Ihre Meinung klar . Nach der Mayo Clinic , kann die Therapie und Beratung geben Ihnen auch Einblick, wie man mit Stress umzugehen und lernen Sie, Stress - Management-Fähigkeiten .
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Essen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Gesund bleiben und bekommen alle notwendigen Nährstoffe und Vitamine können helfen, Balance und Geist von Stress und Angst zu verwalten. Koffein , die Ihren Verstand noch mehr stimulieren kann vermeiden.
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Die richtige Menge an Schlaf sind wichtig für Ihre Gesundheit und kann Ihnen helfen, mit Stress fertig zu werden. Wenn Ihre Gedanken werden sie noch wach halten , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die helfen können Sie schlafen.