Wie von Worry loswerden

Worry kann zu Stress führen . Wenn Sie sich ständig Sorgen machen , können Sie feststellen , dass Sie sehr viel häufiger krank als andere, die nicht so viel Sorgen haben werden . Worry Auswirkungen , wie Sie Ihr Leben leben und wie Sie mit anderen interagieren . Wenn Sorge wird Ihr Leben beeinflussen , müssen Sie lernen , die Kontrolle über Ihre Sorgen zu gewinnen und sie effizienter zu verwalten. Unten sind ein paar einfache Tipps, die Ihnen helfen können, setzen Sorge an seinem Platz. Anleitung
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erkennen , die verantwortlich ist . Oft, wenn wir uns Sorgen machen , fühlen wir , dass wir die Kontrolle über die Situation verloren. Durch die Anerkennung , dass Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken sind , können Sie die bewusste Entscheidung, Ihre Sorgen überwinden Sie nicht machen zu lassen . Dadurch wird Ihnen helfen, aus einem Gefühl der Hilflosigkeit ein , die Kontrolle zu verschieben. Benutzen Sie Logik, um intern zu diskutieren Ihre Sorgen . Denken Sie an die Lösung für Ihr Problem . Wenn das Problem gelöst werden kann , dann gibt es keine Notwendigkeit, sich darum zu kümmern .
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Akzeptieren Sie Ihre Sorgen und lassen es los . Worry besteht aus einem Grund : um Ihnen zu helfen zu überleben. Wenn wir es nicht darum, in Autounfälle Sorgen, zum Beispiel , würden wir keine Fahrstunden und würde nicht vorsichtig zu fahren . Ein gewisses Maß an Angst ist gesund, aber zu viel des Guten kann gefährlich sein. Bestätigen Sie Ihre Sorgen und lassen es los .
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Schreiben Sie Ihre Sorgen. Ein Weg, um Ihre Sorgen zu bestätigen , ist eine Liste der Dinge, die Sie stört sind zu machen. Sobald Sie Ihre Liste zu haben, analysieren Ihre Sorgen und priorisieren sie in diejenigen, die leicht gelöst und die, die weitere Konzentration erfordern werden kann. Dies kann es leichter zu entdecken, was wirklich stört Sie und helfen Ihnen, sich mit einem Plan, um Ihre Sorgen zu lösen .
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stoppen zaudern . Es ist verlockend, Dinge aufschieben bis zur letzten Minute und dann über alles, was Sie tun müssen, zu kümmern. Machen Sie eine bewusste Entscheidung zu kommen mit einer Lösung, lieber jetzt als wertvolle Zeit sich Gedanken darüber.
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Machen Sie eine Pause . Wenn Sie mit Sorgen über etwas überwunden werden , kann es hilfreich sein, eine Pause zu machen und den Kopf frei bekommen . Gehen Sie zu einem ruhigen Ort und sitzen für 10-15 Minuten mit geschlossenen Augen . Machen Sie eine mentale Liste der Segen in Ihrem Leben. Sobald Sie die positive erkennen kann Ihre Sorge scheint nicht so übermächtig . Wenn sitzen in einem ruhigen Ort bei Ihnen nicht funktioniert, versuchen Sie bei einem Spaziergang . Die Übung wird Ihnen helfen, Ihren Geist klar und heben Sie Ihre Endorphinspiegel , was Ihre Stimmung Aufzug. Mit etwas Glück wird Ihre Sorgen abnehmen.