Wie man ohne Schlaf werden aktualisiert

Jeder hat eine Zeit in ihrem Leben erfahren , wo sie waren nicht in der Lage, eine ausreichende Menge an Schlaf für einen oder anderen Grund zu bekommen. Es gibt viele Jahreszeiten des Lebens, wo Schlaf ist nicht immer eine Priorität sind, wie College-Zeit oder ein neues Elternteil . Manchmal gibt es einfach nicht genug Stunden am Tag, um alles zu erledigen, und eine gute Nachtruhe . Fehlende regelmäßig Schlaf kann krank machen und sollte vermieden werden . Einmal in eine Weile können Sie sich mit einer schlaflosen Nacht bekommen kann und immer noch das Gefühl recht gut durch eine entsprechende Einstellung Ihrer Mahlzeiten und Aktivitäten . Anleitung
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es aufbewahren. Das letzte, was Sie tun, wenn Sie müde sind wollen, ist warm und gemütlich ; dies führt dazu, Sie , um einzuschlafen. Halten Sie die Klimaanlage werden Sie viel wacher und erfrischt fühlen. Auch lassen es einen Punkt , um Eis zu Wasser oft trinken. Coole koffeinhaltige Getränke sind auch akzeptabel in kleinen amounts.but versuchen, nicht zu viel Koffein oder Zucker haben, weil Ihr Energieniveau und Blutzucker wird nach ein paar hoursm wodurch Sie sich schlechter fühlen sinken. Sie können auch Ihr Gesicht mit kaltem Wasser abspülen regelmäßigen Abständen.
2

Essen Sie kleine Beträge. Essen kleine Mengen der gesunden Ernährung helfen erfrischen. Früchte und Nüsse sind eine gute Wahl , weil sie nahrhaft und werden Sie Energie zu versorgen. Vermeiden Sie große, schwere Mahlzeiten , da sie müde machen . Versuchen Sie, Low-Carb- Mahlzeiten -Stick zu halten Sie sich . Kaugummi nach Ihren Snack oder kleine Mahlzeit wird auch helfen, Sie zu warnen .
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aufstehen und sich bewegen . Wenn Sie müde sind, möchten Sie sitzen herum , die das genaue Gegenteil von dem, was Sie tun sollten, ist . Wenn Sie einen kurzen Spaziergang zu machen, haben einige Strecken oder ein paar Spring jacks.You fühlen sich weniger müde.
4

Halten Sie es hell ist. Wenn es dunkel ist yout Körper denkt, dass es Zeit ist , schlafen zu gehen . Schalten Sie viel Licht , die Ihren Körper in Aufwachen und sich besser fühlen Trick wird . Nach draußen zu gehen , ob es Tag oder Nacht ist für frische Luft ; dies wird Ihnen helfen verjüngen Sie . Sie erhalten die doppelte Vorteile, wenn es Tag ist .
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Machen Sie eine Pause . Sie sind wahrscheinlich bleiben , weil Sie etwas, das Sie etwas getan haben. Eine kleine Pause werden Sie auf lange Sicht helfen. Drehen Sie etwas Erregung Musik , um sich in eine positive Stimmung zu bekommen. Entspannen Sie sich und sprechen Sie mit einem Freund in der Person oder am Telefon für ein paar Minuten . Eine gute Zeit für ein paar Minuten werden Sie schneller als alles andere zu aktualisieren.