Wie Sie Ihre Sinne zu beruhigen

Wissen, wie man sich beruhigen kann Ihr Leben retten. Ärzte und Forscher berichten immer wieder , dass Stress ist ein wichtiger Faktor bei Herzerkrankungen. Mit diesen Informationen ist es von Vorteil, zu lernen, wie sich zu beruhigen und zu entspannen. Das Leben hat viele Stressfaktoren , wie Arbeit, die Betreuung von Kindern und die Zahlung von Rechnungen . Menschen bewegen sich in Eile , zu versuchen, alles zu erledigen. Es ist wichtig, selbstberuhigendeTechniken zu erlernen und eine gewisse Zeit jeden Tag für ihre Umsetzung zu bezeichnen. Was Sie
Ein ruhiger Ort brauchen , allein für fünf bis 30 Minuten
Übung Kleidung und Schuhe werden
Eine Zeitschrift oder leeren Blatt Papier
Ein Stift oder einem Bleistift
Friends < br > eine Badewanne
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Selbst beruhigende Techniken
1 Meditation und Gebet
einer Person helfen, zu entspannen.

Meditieren und /oder zu beten. Es gibt keine "richtige" Weg, um zu meditieren. Es gibt viele Arten der Meditation. Keiner ist in Stein gemeißelt , und alle können individuell auf Ihre Bedürfnisse und Vorlieben angepasst werden. Meditation kann Sie beruhigen und Stress abzubauen . Ein Weg, um zu meditieren beinhaltet die Suche nach einem ruhigen Ort, wo Sie sich entspannen, die Augen schließen und Visualisierung schönen Landschaft, wie Sie sich befreien von Alltagssorgen und Ihren Geist zu folgen, wohin auch führt. Beten kann als eine Form der Meditation . Sich Zeit nehmen, die Augen schließen und beten hilft Ihnen auch, Erholen und Entspannen.
2 Übung ist ein gesundes Verhalten, dass Sie mit Stress hilft .

Übung . Obwohl die Ausübung beinhaltet strenge, energetische Aktivität , es fördert die körperliche und geistige Gesundheit und Wohlbefinden. Es ist ein Weg , um sich von Stress zu befreien und letztlich beruhigen und entspannen Sie . Fitnesstraining jeden Tag ist eine sehr wirksame Selbst beruhigende Technik .
3 " Progressive Relaxation " ist eine Technik, die beruhigt .

Practice " progressive Entspannung ", die eine spezielle Entspannungstechnik ist . Wie Meditation , geht es um die Suche nach einem ruhigen Ort zum Entspannen und die Augen schließen . Konzentration auf Ihre Füße Sobald Ihre Augen sind geschlossen , Sie beginnen . Man merkt, wie sie sich fühlen , wie Sie verengen und entspannen die Muskeln der Füße drei -oder viermal. Dann konzentrieren sich auf Ihre Knöchel, die Wiederholung der Übungen, die Sie mit den Füßen durchgeführt. Sie Fortschritte bis an die Spitze des Kopfes bis Sie entspannt und spannungsfrei fühlen. Üben diese Selbst beruhigende Technik ist äußerst nützlich .
4 Schreiben in einer Zeitschrift kann Verspannungen und lindern Sie .

Sie ein Tagebuch oder einfach nur auf Papier notieren, was Sie wollen. Schreiben Sie auf, was Sie auf dem Herzen können Sie es bekommen von Ihrer Brust und lassen , was Sie gedacht haben und sich darum zu kümmern . Es ist eine gesunde und effektive Steckdose, die Sie beruhigen können .
5 Gespräch mit jemandem über Ihre Probleme können helfen, Verspannungen zu lösen .

Vent, oder zu sprechen , zu einem vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied über Ihre Probleme . Wie ein Tagebuch , Entlüftung ermöglicht Ihnen, Gefühle und Gedanken, die auf Ihrem Verstand gewesen zu lösen. Im Gespräch über Ihre Probleme können Sie sie in einer neuen Weise zu hören. Dass jemand auf dich hören ist beruhigend und therapeutisch.
6 Lachen mit Freunden ist beruhigend und lenkt vom Ihre Probleme.

Lachen Sie mit einem guten Freund . Lachen kann wirklich die beste Medizin sein. Lachen Sie jeden Tag ein wenig kann sehr beruhigend und tröstlich sein . Es kann Ihre Stimmung aufhellen und ermöglichen es Ihnen , die Dinge in einem positiveren Licht zu rücken .
7 Entspannen Sie sich in ein warmes Bad .

Nehmen Sie ein langes, warmes Bad . Das Baden im warmen Wasser ist entspannend und beruhigend. Sich die Zeit jeden Tag , dies zu tun gibt Ihnen eine besondere Zeit, um allein zu sein und zu entspannen. Sie können uns auf diese persönlichen und privaten Zeit, um sich zu verjüngen und bereiten sich auf den nächsten Tag freuen .