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Feeling sehr gereizt, verärgert oder aufbrausend ist äußerst unangenehm. Es baut auf sich selbst, wenn es in ungünstigen Verhalten führt. Zum Beispiel, wenn wir schnappen nach Familienmitgliedern, handeln grob zu Mitarbeitern oder unwirksam werden in unseren Beziehungen oder basischen Lebensaufgaben , kann es nur um unsere Reizbarkeit hinzufügen. Also der erste Schritt ist, um Bewältigungsstrategien , die die Art, wie wir fühlen (vorübergehend , hofft man ) zu trennen versuchen von der Art, wie wir Probleme lösen zu entwickeln und anderen. Das ist nicht so zu tun, die wir nicht schlecht fühlen ; es ist nur ein Versuch , es zu erkennen und zu verwalten Reizbarkeit in einer Weise, die nicht außer Kontrolle geraten ist .
Dies kann eine gute Sache, zu einem Psychologen zu sprechen . Kurz von dem , ist die beste Fähigkeit, die Sie haben können , um Menschen zu wissen , was Sie brauchen fragen. Sie können ehrlich sein. Sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen und was Sie denken würde helfen. Wenn Sie nicht das Gefühl, ausgestattet, um dies zu tun, machen Sie einen Plan , um sich aus einer Situation zu entfernen, bevor Ihr Reizbarkeit außer Kontrolle gerät und Sie tun oder sagen etwas schädlich. Es kann hilfreich sein, sich entschuldigen zu visualisieren und zu welchem Zeitpunkt müssen Sie sich selbst genau zu wissen, zu entfernen .
Ermittlung der Ursachen
Lösung extreme Reizbarkeit Probleme ist schwierig, weil Reizbarkeit stört mit den kognitiven Funktionen , die wir für Problemlösungen. Dies ist einer der Gründe, warum sollten Sie prüfen, ob sie Freunde, Familie oder Gesundheit Praktiker um Hilfe. Was ist wichtig zu verstehen, ist, dass während jeder von uns hat eine einzigartige Temperament, extreme Reizbarkeit ist keine natürliche Temperament . Wenn Sie extrem temperament fühlen, ist es nicht das primäre Problem, sondern das Ergebnis einer anderen Problem. Der beste Weg, um über die Ansiedlung des Problems gehen, ist die Auflistung der möglichen Ursachen , dann behandeln sie in einer sehr organisierten Weise. Ein Tagebuch nur für diesen Zweck kann sehr hilfreich sein.
Kategorien der häufigsten Ursachen
Es gibt eine sehr lange Liste von Dingen, die Reizbarkeit verursachen können. Die meisten zugrunde liegenden Ursachen , jedoch fallen in diese Kategorien : körperliche Schmerzen , emotionalen Schmerz , Stress, unbehandelte Gesundheitsprobleme , Stimmung oder psychische Störungen und Drogenmissbrauch. Einige dieser Ursachen können interagieren, zu einem Syndrom. Zum Beispiel kann Substanzmissbrauch eine Gesundheitsproblem wie Hypothyreose, was wiederum bewirkt, Müdigkeit, Stress und andere gesundheitliche Probleme wie Diabetes verursacht werden. Innerhalb jeder dieser Kategorien gibt eine lange Liste von potentiellen Tätern . Einige von ihnen können aber einfache Störfaktoren , wie beispielsweise einer Nahrungsmittelallergie ist. Einige können komplexe wie Müdigkeit durch Lupus verursacht , eine schlecht verstandene Krankheit sein . Machen Sie eine umfassende Liste , und mit der Hilfe von Angehörigen der Gesundheitsberufe , versuchen, die Ursachen für Ihre Reizbarkeit lokalisieren.
Fokus auf Gesundheit
Sie nicht nur auf, was zu konzentrieren falsch. Konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit. Was sind die wesentlichen Dinge, die Sie brauchen, um gesund zu sein? Sind irgendwelche von ihnen fehlende oder mangelhafte ? Sie müssen Ruhe und Schlaf , Bewegung , gute Ernährung --- und Sie emotionale Bedürfnisse haben. Wie Sie für Probleme suchen, auch bei jedem , was Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden brauchen, zu suchen. Sie können feststellen, dass, wenn Sie auf die Gesundheit zu konzentrieren, die Ursachen schneller , als wenn man nach der Ursache schauen Sie aufzudecken .
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