10 Wege, um von Anger Issues loswerden

Wut ist eine typische Emotion, sondern erleben häufige oder intensive Anfälle von Wut und negatives Verhalten ist anstrengend , frustrierend und schadet Ihrer Lebensqualität . Wut wirkt sich auf die Beziehungen, die Sie haben und Ihr tägliches Leben. Wenn nicht gegengesteuert wird , kann es zu zerstören , was Sie arbeiten, um zu erreichen. Verschiedene Methoden der Wut unter Kontrolle existieren , aber Sie sollten experimentieren, um zu sehen, was für Sie arbeitet. Entspannungs-und Atem

Entspannung und Atem Hilfe Leichtigkeit Wut Probleme , nach der American Psychological Association . Tiefes Atmen ist wirksam, wenn Sie atmen den ganzen Weg in und atmen Sie langsam, aber flach oder schnelle Atmung nicht so gut funktionieren.

Halten Sie eine beruhigende Vorstellung oder Bild im Kopf , wenn Sie angespannt oder Anfang sind wütend den Kopf ab , die negativen Emotionen zu bekommen und zu zerstreuen, die Wut schnell . Das Bild sollte etwas, das Sie Entspannung oder angenehme Gefühle mit , wie ein Lieblings- Speicher.
Trainieren und Verlassen

Sowohl mild und anstrengende Übung mit Hilfe Wut Fragen verknüpfen. Welche Art von Übung ist am besten geeignet , hängt von Ihrer Persönlichkeit. Einige Leute finden, dass leichte körperliche Aktivität, wie Yoga, Bordsteine ​​wütend Gefühle, während andere lieber rasante Bewegung, wie Laufen oder Joggen. Experimentieren Sie mit beiden Formen zu sehen, was für Sie arbeitet.

Gehen weg von erschwerenden oder stressigen Situation ist manchmal der schnellste Weg, Ihr Temperament zu entschärfen. Sie müssen immer noch die Situation anzugehen , sobald Sie ruhiger sind , aber eine vorübergehende Pause hilft Ihnen, Ihre Emotionen im Zaum zu halten.
Ändern Thought Patterns and Words

so, wie Sie denken, trägt zu Ihrer Wut. Achtet darauf, wie irrational und melodramatischen Ihre Gedanken können zu bekommen, wenn du wütend bist und versuchen, mit sich selbst zu rationalisieren. Die Konzentration auf Ihre Denkmuster und verhindert ein Abrutschen in sich unlogisch und negativem Denken kann die Worte , die Sie verwenden den Kopf ab, einen wütenden Ausbruch.

Oder denken, wenn Sie wütend sind die Gefühle noch schlimmer zu machen . Negative oder " übertrieben " Worte wie " nie ", den Ton Ihrer Gedanken und alles noch schlimmer machen . Vermeiden Sie negative oder übertriebene Phrasierung , sich ruhiger zu halten.
Die Suche nach einer Lösung und eine Outlet

Situationen , die Sie machen wütend werden oft zu einer unmittelbaren oder anhaltendes Problem in Ihrem gebunden Leben. Konzentrieren Sie sich auf beide eine Lösung zu finden und den Umgang mit dem Problem in einer ruhigen und rational . Nicht alle Probleme eine Lösung haben , aber Sie können steuern, wie Sie bei dem Versuch, zu entscheiden, was Sie tun sollten, reagieren.

Eine positive , gewaltfreie Ventil für Ihre Wut kann helfen, Ihr Temperament zu zügeln . Keeping böse Gefühle " abgefüllt up" ist nicht gesund und kann später zu einem Ausbruch führen . Manchmal im Gespräch mit einem sympathischen Freund oder ein Familienmitglied oder der Person, die die Ursache Ihrer Wut hilft, aber nur tun, wenn Sie ruhig genug , um ein Gespräch ohne zu schreien oder eine andere Person die Schuld zu behandeln sind .
Lachen und Hilfe

Lachen lindert Stress, Verspannungen und hilft Ihnen, Ihre kühl zu halten. Watching ein lustiger Film , Stand-up Comedy oder lesen ein humorvolles Buch hilft mit Wut Fragen . Ein gut getimten Witz in einer stressigen Situation kann eskalieren Emotionen für alle Beteiligten zu vermeiden, aber wählen Sie Ihre Worte sorgfältig zu vermeiden, jemanden zu verletzen die Gefühle und was alles noch schlimmer .

Manchmal Wut - Deflation Techniken sind nicht genug , wie als ob man die ganze Zeit das Gefühl, wütend oder sind anfällig für Gewalt. Sprechen Sie mit einem lizenzierten Arzt , wie ein Berater, wenn Sie glauben, dass Sie Ihre Wut nicht kontrollieren kann und darf jemand anderen zu verletzen.