Wie die Positive Psychologie -Techniken verwenden, um Glück zu verbessern

Positive Psychologie wurde nach dem Zweiten Weltkrieg geschaffen, als Veteranen nach Hause zurück. Psychologen fanden heraus, dass die Veteranen hatten mehr Erfolg bei der Bewältigung post- traumatischen Stress , wenn sie während des Krieges auf positive Erfahrungen konzentriert gegen ihre negativen Erfahrungen . Damit begann eine neue Art der Annäherung an Behandlung für Menschen mit psychischen Erkrankungen , aber es ist auch hilfreich für Menschen ohne psychische Störungen sowie. Positive Psychologie Techniken können Menschen helfen , Ziele zu erreichen und fördert ein Gefühl von Wohlbefinden , das Glück zu. Anleitung
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Ihre Stärken und Schwächen zu identifizieren. Um zu wissen, was zu konzentrieren, um Glück zu verbessern , müssen Sie zuerst die Dinge, die Sie ändern möchten. Es ist auch wichtig, um Ihre Stärken zu erkennen , wie Sie diese verwenden , Ihre Schwächen zu bekämpfen.

2 Wählen Sie ein Ziel zu starten. Schauen Sie sich die Bereiche Ihres Lebens , wo Sie möchten , um Ihr Glück zu verbessern. Beispiele für diese Bereiche sind: Beruf, Beziehungen, Gesundheit , Familie oder Ihre allgemeine Befindlichkeit
3 Schreiben ist ein nützliches Werkzeug in der Therapie. .

verbringen 20 Minuten pro Tag schriftlich über Ihr Leben . Konzentrieren Sie Ihre Bemühungen auf die Reflexion über Ihre spezifischen Ziel, aber nicht eure Gedanken begrenzen und versuchen, die Dinge aufschreiben , wie sie zu Ihnen kommen. Dies gibt Ihnen etwas Greifbares , um später zu überprüfen , um Denkmuster und negative Themen zu identifizieren.
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Visualisieren Sie Ihr Ziel . Wenn Sie sich selbst zu visualisieren Ihr Ziel zu erreichen , wirklich auf Details zu konzentrieren ( die Umgebung , die bei euch ist, wie Sie sich fühlen ) .
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Trainieren Sie Ihre Gedanken mehr positiv. Durch die Veränderung der Art und Weise , die Welt zu sehen, sind Sie öffnen sich für neue Erfahrungen . Für jeden negativen Gedanken , die Sie haben , versuchen Sie es mit fünf positive zu ersetzen . Sie sollten nicht nur bei der Arbeit zu Ihrem spezifischen Ziel , sondern auch als eine allgemeine Praxis zum Glück erhöhen tun.