Wie Sie die natürliche Endorphine in Ihrem Körper lösen

Endorphine sind Hormone, die uns mit einer intensiv anregenden Welt umgehen zu helfen. Ob Ihr Kampf wird immer durch dröhnenden Verkehr , das Erlernen einer neuen Kickboxen unterwegs oder eingreifenden feindlichen Feuer in Afghanistan, Endorphine sind Ihrem Körper die Möglichkeit , Ihnen zu helfen zu überleben. Endorphine Arbeit durch die Blockierung Schmerzen , so dass Sie reagieren können, um schneller und effektiver Reize und kann buchstäblich wie Morphin und Codein zu handeln , nach The Schmerzzentrum von Arizona. Die Hirnanhangdrüseproduziert und setzt Endorphine frei , wenn Sie trainieren und wenn man die Aufregung , Schmerzen , Lachen und Liebe spüren . Anleitung
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Essen Schokolade oder Chili Peppers. Beide Lebensmittel , Schokolade und Chili, haben gezeigt, dass endokrine Sekretion auszulösen. Großer Beliebtheit Schokolade ist als Komfort Essen wird in der Regel auf seine beruhigende Wirkung aus der Freisetzung von Endorphinen zurückzuführen , während die Endorphin- Freisetzung mit Chilischoten verbunden hat ihre Verwendung in der medizinischen Behandlungen und für chronische Schmerzen aufgefordert werden. Einige haben sogar zitieren die Endorphin Eile nach dem Essen Chili Peppers als Aphrodisiakum .
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Holen Sie sich eine Massage. Mit einer Massage stimuliert Endorphin- Freisetzung und lindert Schmerzen und verbessert Durchblutung. Eine norwegische Studie zeigte eine 16 -Prozent-Zunahme in der Beta -Endorphin Ebenen, die etwa eine Stunde dauerte, nach einer 30-minütigen Sitzung der Bindegewebsmassage .
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unterziehen Akupunktur. Die alte chinesische Heilkunst der Akupunktur verwendet Nadeln in dem, was werden die Meridianpunkte des Körpers auf bestimmte Nerven zu stimulieren genannt eingefügt . Die Wirkung ist, Endorphine . Nach Angaben der American Academy of Medical Acupuncture , müssen die Nadeln richtig in bestimmten Bereichen eingesetzt werden, oder die Heilkunst nicht arbeiten, um Schmerzen zu lindern.
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Lachen . Lachen stimuliert die körpereigene Ausschüttung von Endorphinen . Ein Bauch lachen reduziert Stresshormone bei verringerten Schmerzen, Stärkung des Immunsystems und Blutdruck senkt. Im Jahr 1989 , der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlichte einen Artikel, " Lachen Ist das ein Witz ", bekräftigt Studien , die zeigten, Lachen hat eine unmittelbare Wirkung auf die Senkung der Schmerzen und andere medizinische Symptome , vor allem für Menschen mit chronischen medizinischen Problemen.

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Übung . Sie erhalten einen natürlichen Auftrieb von Endorphin ins Schwitzen . Übung Endorphine und erhöht den Blutfluss zum Gehirn . Endorphine sind nicht nur natürliche Schmerzmittel , sondern auch die körpereigene natürliche Anti -Depressiva . Eine Studie der Duke University hat gezeigt, wie effektive Übung könnte bei der Behandlung von depressiven Patienten. Depressive Patienten, die auf einem moderaten Niveau ausgeübt hatte, erlebt die größte Anti-Depressiva -Effekt in der Studie, im Vergleich zu einer Gruppe auf eine antidepressiveMedizin genannt Sertralin und eine Kontrollgruppe, die ein Placebo nahmen , oder Placebo. Übung , die Studie zu dem Schluss , war nur so gut, wie Medizin.