Wie verlangsamen Ihren Puls

Ein Puls oder Puls, ist das menschliche Maß für die arterielle Herzklopfen der Herzschlag. Krankenschwestern und Ärzte den Puls des Patienten, weil es ein starker Indikator für die Gesundheit einer Person ist . Hohe Pulsraten sind ein Indikator für Stress, Angst oder Schmerz, und es macht das Herz härter arbeiten , als es ist . Verlangsamen Sie Ihren Puls entlastet das Herz in stressigen Situationen und ermöglicht es Ihnen, in einen entspannten Zustand schneller zurück. Eine normale Pulsfrequenz für Erwachsene 60 bis 100 Schläge pro Minute. Anleitung
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alle Quellen von Stress auf den Körper entfernen . Bei Durchführung einer stressigen Aufgabe , es zu stoppen Durchführung . Wenn in einer stressigen Situation , verlassen Sie den Bereich für eine ruhigere , friedlichere ein .
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Übung regelmäßig . Ausübung verbessert die Fähigkeit des Herzens , um Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern. Sportler haben viel niedriger Ruhepuls Raten als die Normalbevölkerung . Je besser Ihr Herz-Kreislauf Gesundheit, senken Sie Ihre Pulsfrequenz in Ruhe , oder wenn Sie sich körperlich ausüben . Dies führt zu weniger Stress auf Ihr Herz.
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tun Yoga. Yoga-Übungen reduzieren die Pulsfrequenz.
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Praxis Entspannung atmen. Setzen Sie sich bequem mit den Beinen ungekreuzt , Hände offen und die Augen geschlossen. Nehmen tiefe , kontrollierte Atemzüge, um zusätzlichen Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern.