Wie Get Over Reizbarkeit

Ursachen der Reizbarkeit sind vielfältig und zahlreich. Aus diesem Grund ist es hilfreich, die wahrscheinlichste Ursache vor der Entscheidung, den besten Ansatz , um die unerwünschte Emotionen zu beseitigen identifizieren. Ein Ausschlussverfahren bietet eine logische Spielplan für die Bestimmung der Ursache und beste Lösung für die Reizbarkeit Symptome. Während die meisten Ursachen von Reizbarkeit sind nicht ernst , einige können lebensbedrohlich werden , so ist es wichtig, die Ärzte zu informieren , wenn die Symptome anhalten . Einige der häufigsten Ursachen für Reizbarkeit verantwortlich gemacht Mängel sind Ernährung , hormonelle Veränderungen , Drogen-oder Alkohol-Entzug , niedriger Blutzucker , Angststörungen, Depressionen, Stress und Schlafstörungen. Anleitung
1

Bestimmen Sie die wahrscheinlichste Erklärung für Ihre Reizbarkeit, basierend auf mögliche Ursachen . Fragen Sie sich , wenn Sie zum ersten Mal bemerkt erhöhte Angst, und was Sie zu der Zeit taten. Beachten Sie alle Muster, die helfen, die Quelle Ihrer Reizbarkeit wird . Basierend auf Ihren Beobachtungen , bewerten logische Erklärungen . Wählen Sie den entsprechenden Behandlungen.
2

Übung regelmäßig . Die Steigerung Ihrer regelmäßigen körperlichen Aktivität auf fast jedem Tag der Woche, verbessert Ihre Gesundheit. Viele Experten sind sich einig , dass regelmäßige Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Depressionen und Angststörungen , die vermutlich auf eine Wurzel von Reizbarkeit und Wut Fragen in vielen Fällen sind zu behandeln. Anstrengende Übung ist nicht erforderlich; ein einfacher Spaziergang steigert Ihre Endorphine .
3

Verwenden Sie bewährte Techniken, um Stress in Ihrem Leben zu verwalten. Reizwirkung wird oft Faktoren, die durch Meditation , Atemübungen , Yoga und Ernährung Einstellungen verwaltet werden können, betonen verknüpft .
4

beseitigen Koffein aus Ihrer Ernährung. Die Droge Koffein erhöht die Produktion von Adrenalin, die Sie schließlich zum Absturz führt , nach der ersten Hoch nachlässt . Gefühle der Reizbarkeit und Müdigkeit oft begleiten einen Koffein Absturz.
5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu beurteilen und zu schweren gesundheitlichen Problemen , die Ihre Stimmungsschwankungen erklären könnte, zu beseitigen. Ärzte und psychische Gesundheit Profis kann oft helfen, mögliche Ursachen zu diagnostizieren , wenn die Ursache nicht offensichtlich ist.
6

Ändern Sie Ihre Ernährung auf die Auswirkungen der niedrigen Blutzucker -Symptome zu minimieren. Essen zwei kleine Äpfel nach jeder Mahlzeit ist ein Weg zu niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden. Ein anderer Weg , um diesen Zustand zu bewirken, dass das Reizstimmungsschwankungenbekannt zu behandeln ist, Vitaminpräparate zu nehmen. Die Vitamine C , E und B sind sehr zu empfehlen , dieses gemeinsame Problem zu verhindern . Essen häufiger mit kleineren Portionen ist auch als eine gute Möglichkeit, einen niedrigen Blutzucker Verwaltung empfohlen.