Wie Sie das Unbewusste durch die Atmung Zugang

Im Laufe eines langen Lebens, kann Stress die beste selbst der erfolgreiche , individuelle gesammelt zu bekommen. Durch gezielte Atmung, jedoch können Sie in Ihrem Unterbewusstsein zu erschließen und erreichen Gesundheit profitiert von einem ausgeruht, besser auf Geist. Was Sie und
Geräumte Nutzfläche oder schwer gesichert , Stuhl mit gerader Lehne
Brauchen
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eine komfortable, ruhige Platz zum Sitzen finden . Zu minimieren, wie viel Rauschen und Interferenz wie möglich. Während im Schneidersitz auf einer Etage gelöscht wird Ihnen helfen, zu konzentrieren, können Sie sich wohler in einem hart gesichert , Stuhl mit gerader Lehne sein .
2

Stellen Sie sich eine gerade Linie, die von Ihrem unten nach der Oberseite des Kopfes . Stellen Sie sich vor Ziehen der Linie gelehrt und dabei so , strecken Sie Ihren Oberkörper . Sitzen Sie aufrecht und hoch. Legen Sie die Hände in den Schoß mit den Handflächen nach oben. Entspannen Sie Ihre Schultern .

3 Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase. Sie fühlen sich den Bauch zu erweitern, wie Sie einatmen . Atmen Sie vier stille zählt. Halten Sie den Atem für vier zählt, und dann vier Schläge ausatmen. Wie Sie üben , werden Sie feststellen, dass Sie ein-und ausatmen langsam und zielgerichtet können . Wie Sie das tun, werden mehr Entspannung schnell und mühelos erfolgen.
4

auf den Atem konzentrieren . Wie Sie sitzen und atmen , werden zufällige Gedanken Ihren Geist eingeben. Auf ihnen wohnen Sie nicht . Kurz erkennen sie als Gedanken, und schieben sie beiseite, während sie weiterhin auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Sitzen für 30 , 11 oder auch nur fünf Minuten zu einer Zeit kann auf den ersten Blick langweilig, aber Sie werden sich daran gewöhnt, mit der Zeit zu üben.

Die ungewöhnlichsten Gedanken , Gespräche und Erinnerungen auftauchen , wie Sie atmen . Sie erleben Gefühle Freude, Trauer , Verwirrung oder steigende Akzeptanz von Ihrem Unbewussten. Keine richtigen oder falschen Weg gibt , diese Übung zu üben. Sobald Sie sich Ihrer Gefühle sind, können Sie umgehen und mit ihnen entsprechend an, um Stress zu reduzieren und Selbstbewusstsein.