Verwöhnen und Entspannung Tipps

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es einfach für die Menschen zu brennen - schnell. Um Ausbrennen auf Leben und Erleben Erschöpfung zu vermeiden, ist es sehr wichtig, gelegentlich die Zeit nehmen, zu verwöhnen und entspannen Sie sich. Putting in Zeit für sich selbst ist für die allgemeine Gesundheit und zur Stressreduktion unerlässlich. Andere gesundheitsbezogenen Vorteile, die mit Entspannung und Verwöhnung verbunden sind, sind Blutdrucksenkung , Stärkung des Immunsystems und gehobene Stimmung (die hilfreich für diejenigen, die sich mit Depression ist ) . Spa

Gehen zu einem Beauty-Spa , sei es für einen Tag oder eine ganze entspannendes Wochenende, ist ein ausgezeichneter Weg , um alle Ihre Stress durch Entspannung raus. Als Bonus können Spas auch Sie gut aussehen, von der Haut und Nägel , um Ihr Haar und Ihren Körper. Betrachten Sie immer Anti-Stress- Behandlungen wie Körperpeelings , Deep Tissue Massage , Aromatherapie-Massagen , Reflexzonenmassage , Naturfangopackungen, Pediküre und Maniküre . Abgesehen von immer Sie hübsch und frisch, diese Behandlungen können Sie auch einige Zeit , um nachzudenken.
Deep Breathing

Atemübungen sind ein effektiver Weg , um zu entspannen Ihre Körper und Geist gleichzeitig . Die Teilnahme an diesen Übungen kann eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich der Verringerung der Gefahr von Bluthochdruck, Asthma und hilft bei der Stärkung der Bauchmuskulatur. Sie sind auch nützlich für die Unterstützung bei der Fokussierung und Clearing den Geist. Eine Methode , um zu versuchen sitzt und tief und verlangsamt die Atmung durch die Nase , dann zählen bis zu sechs , den Atem anzuhalten und dann langsam ausatmen , mehrmals in Folge. Es ist wichtig, daran zu erinnern, auf den Atem und Zählen konzentrieren, wenn ihre Beteiligung an dieser Atemübung .
Meditation

Meditation funktioniert auch für Entspannung und Beruhigung des Geistes und Körper. Abgesehen von den Vorteilen , Meditation kann auch dazu beitragen, dass eine positive Einstellung zum Leben und verringern Sie Ihre Chancen , an chronischen Stress. Der Prozess umfasst die sitzen in einer entspannten Art und Weise und dann die sich auf den Geist völlig ausräumen . Wählen Sie zwischen denken über gar nichts, oder sich auf etwas subtiler , wie ein Klang. Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen werden auch teilweise geschlossen . Atmen Sie aus der Nase , ohne zu versuchen , Ihren Atem zu kontrollieren. Entwickeln Sie das Bewusstsein für die Atmung Gefühl, als der Atem geht in die und aus der Nase.
Bubble Bath

Eine einfache und erschwingliche Weise zu entspannen ist, indem sie eine schöne, heißes Schaumbad . Stellen Sie sicher , etwas Licht Musik zu spielen, wie Sie dies tun, oder bringen Sie ein paar flüchtige Lektüre , ob es eine Zeitschrift oder ein Buch. Für einige zusätzliche Verwöhn und Ambiente , eine Kerze anzünden . Achten Sie darauf, die Tür zu verriegeln , damit niemand kann Sie ablenken .
Strom Nap

Unter einem Power Nap ist ein Weg, um sich selbst mit Energie zu versorgen und gleichzeitig verwöhnen und entspannen Sie sich . Um sich voll aufzuladen , beschränken Sie Ihre Mittagsschlaf zwischen 20 und 30 Minuten. Wenn Sie sich Sorgen , dass Sie nicht automatisch aufwachen sind , stellen Sie einen Alarm aus. Wenn Sie deutlich mehr als die schlafen , könnten Sie riskieren, nicht in der Lage zu schlafen Sie in Ihrem normalen Mal in dieser Nacht fallen und ruinieren Ihrem Zeitplan.