Wie in Charge of Your Emotions Seien

Eine der grundlegenden Eigenschaften des Menschen ist unsere ausgeprägte Fähigkeit , leidenschaftlich zu fühlen , auch wenn dieses Talent nicht immer zu unseren Gunsten demonstriert. Während Jugendliche und junge Kinder werden oft als Schwierigkeit, die Kontrolle ihrer Emotionen haben , die Wahrheit ist , dass jeder , unabhängig von Alter, eine harte Zeit der Übernahme der ihre Gefühle zu haben. Während Emotionen und Gefühle sind nicht falsch, ist es wichtig, Ihre Emotionen zu kontrollieren , damit sie nicht über Ihr Leben zu nehmen. Anleitung
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Achten Sie auf Ihre Gefühle. Bevor Sie Ihre Emotionen zu kontrollieren , müssen Sie erkennen, welche Gefühle Sie fühlen. Versuchen Sie bemerken, wenn Sie beginnen, wütend oder traurig zu fühlen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit , um darüber, warum Sie so fühlen , und wenn Sie Ihre Reaktion ist eine geeignete man meinen. Zum Beispiel, wenn Sie beginnen, sich aufregen , dass Ihr Freund kann nicht ins Kino gehen , darüber nachzudenken, was bestimmte Gefühl, das du fühlen. Wenn Sie wütend fühlen , vielleicht fragen Sie sich , wenn Ihr Freund kümmert sich immer noch über Sie oder Sie sich vorstellen, sie zu ignorieren Sie .
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Betrachten Sie die Folgen von Überreaktionen . Vielleicht haben Sie während eines Geschäftstreffens verärgert fühlen und beginnen, sich zu ärgern . Bevor Sie zu einem abfälligen Kommentar reagieren , sollten Sie die möglichen Auswirkungen Ihre Reaktion. Während Sie vielleicht verärgert, gereizt oder sogar traurig fühlen , nehmen Sie sich einen Moment Zeit , tief zu atmen und denken Sie daran , dass ein Ausbruch könnte negative Konsequenzen für Ihre berufliche Zukunft haben .
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in einer Zeitschrift, Tagebuch schreiben oder Notebook , um Ihre Gefühle zu beobachten und sich in einer sicheren, entspannten Raum auszudrücken. Niemand braucht , um Ihre Gedanken lesen, so können Sie kostenlos ganz ehrlich mit sich selbst zu sein fühlen. Manchmal lassen Sie Ihre Gefühle aus hilft Ihnen, Ihre Situation in einem neuen Licht zu sehen. Wenn Sie Ärger zum Ausdruck bringen wollen , gehen Sie vor und schreien allein in einem Raum oder einem Auto. Lassen Sie es alle aus und dann entspannen.
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Nehmen Schritte, um sich den ganzen Tag entspannen und , wenn Sie emotional zu fühlen beginnen. Machen Sie einen Spaziergang , Bewegung, mit dem Fahrrad , gehen auf eine Wanderung, ein Brettspiel , Musik hören oder sich in einem Schaumbad . Wenn Sie beginnen zu fühlen, Ihre Emotionen zu starten, um aus der Kontrolle rund um Menschen wüten , entschuldigen Sie sich aus der Situation , so dass Sie für ein paar Augenblicke zu beruhigen und übernehmen Sie Ihre Gefühle.