Wie Sport Nervosität überwinden

Sehenswürdigkeiten wie erhöhte Herzfrequenz, Zittern der Hände und Magenbeschwerden können Sie schlagen rechts, bevor Sie in einer Sportveranstaltung teilzunehmen. Laut " Sport- Psychologie für Dummies ," es ist , was Sie über die bewirkt, dass Ihr Körper zu reagieren denken. Je mehr Sie über Stolpern, andernfalls verlieren oder zu denken, die mehr physikalische Effekte erleben . Je mehr physikalische Effekte die Sie erleben, desto nervöser werden Sie. Wenn Sie lernen , wie Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, ruhig und kontrolliert vor jeder Veranstaltung konzentrieren, werden die physikalischen Auswirkungen der Nervosität deutlich verringern. Anleitung
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auf , wie Sie sich um die Prozesse des Sports durchzuführen sind Fokus - nicht auf das Ergebnis. Zum Beispiel, wenn Sie in einer Spur Wettbewerb konkurrierender sind , konzentrieren sich auf , wie man sich während des Rennens das Tempo , so dass Sie Ihr Bestes tun können. Zu gewinnen Konzentrieren Sie sich nicht oder Sorgen über den Verlust ; wenn Sie dies tun, kann die Nervosität zu schlagen.
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Atmen , so dass Sie genug Sauerstoff in Ihre Lungen . Atmen Sie tief wie nötig , vor allem, wenn Sie beginnen, Angst zu fühlen. Die tiefe Atemzüge können Sie sich entspannen und zu konzentrieren.
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lautlos wiederholen , um sich einen Cue- Wort oder eine Phrase wie " entspannen ", wenn Sie beginnen, Ihren Körper Anspannung oder Magen spüren immer verärgert . Dies wird Ihnen helfen, Ihren Fokus zurückzugewinnen.
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sich auf die Bälle von den Füßen hüpfen auf und joggen oder im Ort, um einige der nervösen Spannung zu lösen und dann die Hände klatschen rechts, bevor Sie in die gehen Wettbewerb . Die klatschen kann ein Signal auf den Prozess , nicht die Nervosität konzentrieren sich nach Angaben in dem Artikel " Nerven ist Normal: Tipps zur Hilfe Unsere Athleten zu überwinden." Von David Jacobson der Positive Coaching Alliance-