Wie man ohne Essen Beruhigen

Wenn Sie Probleme bei der Arbeit , in der Schule oder zu Hause haben, können Sie automatisch zu erreichen für einen Schokoriegel oder eine Schale mit Eis zu helfen, sich besser zu fühlen . Essen Ihre Lieblings- Komfort Essen kann vorübergehend lindern Stress und Unglück, sondern wandte sich an Essen, wenn Sie verärgert sind kann schließlich zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen. Lernen andere Techniken, um sich selbst zu beruhigen , wenn Sie gestresst hilft Ihnen, Ihr Gewicht und Ihre emotionale Gesundheit zu kontrollieren. Anleitung
1

Machen Sie einen Spaziergang , gehen einige Liegestütze oder Sit- ups, mit dem Fahrrad oder gehen in die Turnhalle. Fitnesstraining hilft Ihnen, fühlen sich weniger gestresst . Es hilft auch , ein gesundes Gewicht zu halten und verbessert Ihre Energie.
2

Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied. Apropos einem belastenden Ereignis oder Thema an jemanden, der kümmert hilft Ihnen, setzen Sie den Stressfaktor in der Perspektive und erinnert Sie an Ihre Support-Netzwerk .

3 Spielen mit einem Haustier . Physischer Kontakt mit einem Haustier hilft Sie beruhigen , und Ihr Haustier wird es genießen , auch. Darüber hinaus , die sich auf etwas, was Sie über Pflege hilft ablenken von Stressoren .
4

in einem Journal schreiben . Wie Sie Ihre Gefühle auf Papier können Sie auf bewegen und sich besser fühlen.
5

Hören Sie entspannende Musik zu visualisieren und die Klänge der Musik Waschen entfernt alle Ihre Stress. Musik beruhigt Sie und reduziert die Angst und Sorge.
6

Verwöhnen Sie sich mit einer Massage, einer Maniküre oder einem langen, heißen Bad . Mit duftenden Lotionen und Produkte können auch helfen, Ihren Körper zu entspannen.

7 Schließen Sie die Augen und visualisieren Sie sich in einem ruhigen Platz, wie am Strand, im Wald oder an einem See . Überlegen Sie, was Sie hören, riechen und sehen .