Wissenschaftliche Wege zur Verbesserung Ihrer Speicher

Verbesserung der Fähigkeiten des Gehirns , in vielerlei Hinsicht, ist der gleiche wie der Versuch, die körperlichen Fähigkeiten des Körpers verbessern. Wenn Sie nach einer körperlichen Wettbewerb vorbereiten , würden Sie Bewegung, Ernährung und üben so oft, bis Sie die gewünschten Ergebnisse zu erzielen . Wenn Sie Ihre Meinung zu bohren mit geistigen Übungen und halten eine gute Ernährung, wird Ihr Gehirn die Fähigkeit, sich anzupassen und zu verbessern schocken und begeistern Sie . Schlafen Sie ausreichend

Holen Sie sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht , und Ihr Gedächtnis zu erhöhen, wie eine vollständige Schlaf-Zyklus hilft dem Gehirn bewegen Sie Ihre Kurzzeitgedächtnis ins Langzeit . Während des Schlafes wird Aktivität im Hippocampus, der Speicher Zentrum des Gehirns aufgenommen , so dass die Erinnerung leichter und schneller.
Eat Well

Sie können den Begriff gehört haben " brain Food " vor , die sich auf Lebensmittel entwickelt, um Gehirn Macht und Erinnerung zu steigern. Diese Lebensmittel sind nicht so geheimnisvoll, wie sie klingen. Eine Ernährung auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und einer kleinen Menge von gesunden Fetten wird Ihr Gedächtnis verbessern und die Intelligenz . Auch Rotwein ist reich an Resveratrol, die den Blutfluss im Gehirn steigert . Trinken Sie in Maßen und es wird das Risiko von Alzheimer zu verringern. Sie haben vielleicht schon gehört haben, dass eine stetige Versorgung mit Omega -3 ist auch für die Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirn.
Psychisch Übung Oft

Auf Ihrer Reise zu Erwachsenenalter, die Sie Nervenbahnen , die Sie , um Probleme schnell zu lösen , Prozess-Informationen und Aufgaben immer und immer wieder damit entwickelt haben . Die meisten der in diesem Fall mit sehr wenig geistige Anstrengung , so muss man neue Probleme , Aufgaben und Informationen einführen , um die Festigkeit in Ihrem Gehirn bauen und bilden neue Nervenbahnen . Probieren Sie einige Gehirn trainieren Aktivitäten, die Sie noch nie getan oder zu tun selten . Versuchen Sie, ein Kreuzworträtsel oder Sudoku täglich . Der Versuch, einen Rubiks Cube zu lösen. Scrabble oder Schach spielen . Solange es ist etwas Neues, das Ihre Routine bricht und fordert Ihre geistigen Fähigkeiten , dann ist es zu helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern .
Steigern Sie Ihre Social Interaction

Sinnvolle Beziehungen mit andere Menschen sind das, was uns motiviert , besser zu sein und zu verbessern. Erinnerungen sind eher in Erinnerung bleiben , wenn Sie motiviert , um auf sie zu halten sind . Glücklich oder bemerkenswerte Erinnerungen mit anderen Menschen sind die, die Sie wollen sich daran zu erinnern , so dass Sie wahrscheinlich nicht , um sie zu vergessen. Eine Studie der Harvard School Public Health ergab, dass diejenigen, die ein aktives Sozialleben der langsamste Speicher Rückgang hatte .