12 -Schritte-Programm für die Wiederherstellung der Selbstachtung

Selbstwertgefühlist eine der schwierigsten Bereiche in der persönlichen Entwicklung . Auf der einen Seite werden wir gelehrt, bescheiden, zuvorkommend und höflich zu sein ; aber auf der anderen Seite wird von uns erwartet , sich für uns selbst, um eine Position zu wichtigen Fragen , Probleme zu lösen und zeigen, Kompetenz zu erhalten. Manchmal ist der Konflikt zwischen den verschiedenen gesellschaftlichen Erwartungen kann überwältigend sein. In unserer Verwirrung, uns selbst die Schuld und wir Zuversicht, dass wir unsere eigenen Erwartungen und die der anderen treffen können zu verlieren. Was Sie
Notebook
Pen
Fünf Minuten ruhige Zeit, täglich
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Entscheiden Sie, was für Sie wichtig ist . Sie alle wissen will etwas - Ihre Kinder , Ihr Chef, Ihr Ehepartner , Ihre Eltern - und selten haben sie alle das Gleiche wollen . Jeder von ihnen hat eine Vorstellung davon, wer Sie sind und wie Sie sich verhalten sollten . Verbringen Sie einige Zeit die Auflistung der Dinge, die Sie schätzen . Sie können ganz verschieden von den Erwartungen der anderen. Finden Sie eine Zeit des Tages, wenn Sie fünf Minuten, um sich selbst haben. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Ihnen wichtig sind , unabhängig davon, ob sie für andere wichtig sind .
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Wählen Sie drei Dinge aus der Liste , die Sie glauben würden, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, wenn man sie zu erreichen . Machen Sie eine Liste in Ihrem Notebook von Dingen, die brauchen würde , um für Sie geschehen diese Dinge zu erhalten. Dies ist eine Brainstorming-Sitzung , so dass Logik und die Möglichkeit, nicht wichtig sind. Ziehen Sie einfach die Haltestellen und Traum ; Schreiben Sie alles auf , damit Sie nicht vergessen, Ihre Ideen.
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Entwicklung einer Reihe von erreichbaren Zielen , mit Ihrem Tagtraum Liste als Sprungbrett für Action. Jedes Ziel sollte sich auf Dinge, die Sie wissen, dass Sie mit nicht mehr als mittlerer Schwierigkeit zu tun , und sollte nicht auf Antworten oder Meinungen von anderen abhängig abhängen. Es ist möglich, ein Ziel der Anwendung für fünf Arbeitsplätze pro Tag eingestellt , bis Sie eine bekommen ; ist es möglich , sich versprechen, dass Sie Ihre Hausaufgaben in alle drehen ; und es ist sehr möglich, verantwortungsbewusst zu verhalten , die Sie lieben . Angeheuert , hängt von einer Entscheidung von jemand anderem gemacht , mit anderen liebe dich , hängt von ihrer persönlichen Antworten auf Sie , damit Sie nicht diese Reaktionen steuern können. Schreiben Sie Ihre persönliche, umsetzbare Ziele in Ihrem Notebook.
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Behalten Sie Ihre Erfolg in Ihrem Notebook. Verzeihen Sie sich , wenn Sie nicht erreichen Sie Ihre Ziele. Nicht jeden Tag oder sogar jedes Jahr so läuft, wie wir hoffen . Untersuchen Sie , warum das Ziel nicht erreicht wurde. War es eine schlechte Entscheidung von Ihrer Seite ? Könnte es sich geändert haben ? Oder wurden Sie durch die Umstände außerhalb Ihrer Kontrolle betroffen? Gönnen Sie sich ein paar Minuten allein in die Gefühle der Enttäuschung geben , verletzt oder Wut, die aus nicht ankommen , wo Sie bestimmt gekommen sein können. Dann trocknen Sie Ihre Tränen und Staub selbst aus . Wenn es Ihnen wichtig ist , dann für Möglichkeiten, um es erneut zu versuchen zu suchen. Notieren Sie, was passiert ist, warum Sie denken, es passiert ist und was Sie tun können, um zu wiederholen, das Problem.
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Beglückwünschen Sie sich auf kleine Erfolge . Vielleicht haben Sie nicht bekommen, dass Roman veröffentlicht, aber dein Konto des lokalen Basketball-Spiel wurde in der Zeitung platziert . Vielleicht ist der Mann Ihrer Träume nicht fragen Sie sich , aber Sie Mut genug haben , um ein Mädchen die Nacht auf Ihrer eigenen haben. Schätzen die kleinen Siege. Tuck Erinnerungsstücke , Fotos und andere angenehme Erinnerungen in Ihrem Notebook. Verwenden Sie sie als wenig steigert , um Sie über die rauhen Stellen helfen.
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Neu zu bewerten , Ihre Ziele oft . Menschen ändern sich und wachsen. Die Ziele, die geeignet für einen Abiturienten waren nicht für ein College- Absolvent zu arbeiten. Die Wirtschaft kann sich geändert haben , die Lebensumstände haben sich geändert, die große , die mit 18 Jahren so attraktiv schien nicht so ansprechend sein 24 . Aufzeichnungen über Ihre Hoffnungen, Träume und Leistungen können Sie Richtungen justieren , wie gebraucht.
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Akzeptieren Sie Ihren Körper . Gönnen Sie Ihrem Körper gut . Geben Sie es gesunde Lebensmittel , produktiv und Spaß Bewegung und viel Schlaf. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie zuverlässig sind nicht gut. Haben Sie keine Angst , eine Behandlung in Frage stellen sich nicht, wenn es scheint nicht zu funktionieren wie geplant , aber sicher sein, mit Ihrem Arzt , bevor Sie Änderungen bitten. Ärgern Sie sich nicht , wenn Ihre Größe , Höhe , Haare oder was auch immer nicht zur aktuellen Mode- Standards entsprechen. Sie bemühen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten . Auch Aufzeichnungen .
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in Ihrem Haushalt leben . Mit Gebührenkonten , Kreditaufnahme für die Schule oder um größere Anschaffungen sind in Ordnung ; gelegentlich sogar Einkaufsbummel ist nicht schrecklich. Aber große Ladungskarte Guthaben oder andere finanzielle Zusagen Sie nicht in der Lage sind zu zahlen nimmt einen großen Bissen aus Ihrem persönlichen Wertgefühl. Wenn Sie sich in dieser wenig beneidenswerten Situation , listen Sie Ihre Rechnungen ; Liste Ihr Einkommen ; Dann erarbeiten Möglichkeiten, wie Sie das Problem beheben.
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Seien Sie ehrlich mit sich selbst und mit anderen. Nichts schnitzt entfernt an Selbstwertgefühl , als wenn man eine Fassade , die nicht wirklich die Sie pflegen . Auch kleine Lügen holen uns schließlich . Schreiben Sie Ihre persönliche Analyse einer Situation, in einem Ort, der gemeint ist, nur mit sich selbst geteilt werden kann manchmal ein Problem zu klären oder sogar zu verhindern.
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Seien Sie freundlich . Auch wenn Sie eine Person, die nicht weiß bewundern oder finden ihre Firma unangenehm ; finden Sie etwas Nettes zu sagen , grüße sie freundlich , behandeln sie mit der gleichen Überlegung würden Sie Menschen, die Sie gerne geben . Seien Sie so höflich und rücksichtsvoll von Freunden und Familie, wie Sie Kunden oder Geschäftspartner sind . Obwohl Familie sein kann , wo man Dampf ablassen können, versuchen Sie es in einer Weise , dass Ihre Lieben Gefühle nicht weh tut .
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Ihre Ziele zu überprüfen , überprüfen Sie Ihre Fortschritte. Sind Ihre alten Ziele noch wichtig? Haben Sie einige von ihnen erreicht? Gönnen Sie sich eine große Klaps auf den Rücken , wenn das wahr ist ! Haben Sie keine Angst , wegwerfen Ziele, die Sie herausgewachsen sein, nicht . Machen Sie eine Liste von diesen kleinen Siege, die Ziele, die Sie erreicht haben .
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Lassen Sie sich das Leben zu genießen . Achten Sie auf die kleinen Dinge , für die ruhigen Momente der Schönheit . Wenn nichts um dich herum ist schön oder glücklich, in sich selbst zu suchen oder auch Erinnerungen machen einen schönen Ort, der ist . Traum über die Erinnerungsstücke in Ihrem persönlichen Notizbuch. Lassen Sie sich Ruhe an diesem Ort oder Speicher für einen Moment , bevor sie zu den täglichen Runde. Liebe dich selbst , mit all den Falten , Hautunreinheiten und Unebenheiten sowie Talente, Fähigkeiten und guten Eigenschaften , die Sie besitzen . Lassen Sie die Liebe nach außen fließen zu anderen, Ihnen zu helfen, fröhlich über Ihre Aufgaben und fröhlich in den glücklichen Zeiten. Haben Sie keine Angst , Komplimente , Ermutigung oder Sympathie von anderen nicht akzeptieren . Das ist ihre Art und Weise der Annäherung .