Wie der bebauten Frustration loswerden

Das Leben ist mit mehreren Quellen von Stress, Ärger und Frustration gefüllt. Wenn Sie zu viel von dieser negativen Emotionen oder ohne Steckdose zum Lösen sie haben, können Sie am Ende mit bebauten Frustration. Dies ist nicht nur schlecht für Ihre Stimmung und Ihre persönlichen Beziehungen , aber es kann auch gesundheitliche Probleme wie ein geschwächtes Immunsystem , Kopfschmerzen , Magenschmerzen, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck verursachen. Die Lösung ist , wirksame, gesunde Wege zu der bebauten Frust loswerden zu lernen. Anleitung
genug
1

Schlaf . Frustration ist schwieriger zu behandeln und härter zu , wenn Sie der Schlaf entzogen sind loszuwerden. Sieben bis acht Stunden ist ein gesundes Maß .
2

Übung jeden Tag. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihre Frustration und Stress umzugehen.
3

über Ihre Frustrationen Sprechen . Dies könnte mit sich selbst über eine Zeitschrift sein , mit einem geliebten Menschen oder mit einem Berater . Sprechen Sie Ihre Probleme oder Fragen ist ein effektiver Weg , um der bebauten Frust loszuwerden.
4

Drücken Sie Ihre Gefühle. Dies könnte bedeuten, schreien oder weinen, wenn Sie frustriert fühlen. Der Schlüssel hier ist , die Emotionen rauslassen und dann lassen Sie es . Wenn schreien oder weinen macht Sie fühlen sich schlechter , dann sind das Feuer schüren und versuchen sollten, statt zu sprechen .
5

Relax. Wenn Sie sich entspannen, ist Frustration veröffentlicht. Tiefes Atmen , Meditation , Yoga oder positive Selbstgespräche können alle helfen, zu entspannen , wie Freizeitaktivitäten oder sich ein neues Hobby .
6

Ihre Routine ändern . Wenn Sie immer frustriert , Sie etwas Neues brauchen. Es kann so einfach wie ein Buch lesen statt fernsehen oder so umfangreich wie einen neuen Job sein . Tun Sie, was für Sie arbeitet.