Tricks, um Sie Bleib 'ruhig

Die Welt kann eine stressige Ort für viele Menschen sein . Obwohl nicht wenige Menschen beschäftigen langfristige Techniken und sind bereit, Änderungen des Lebensstils zu unterziehen , um Angst dauerhaft zu senken und laden Ruhe in ihr Leben , manchmal eine schnelle oder kurzfristige Lösung notwendig. Foods , Aktivitäten und alternative Medizin alle haben ihren Platz in einer Therapie , Ruhe zu bewahren . Verwenden Sie die Power von Scent

Scent kann eine starke Wirkung auf Emotionen haben . Lavendel ist besonders beruhigend. Kauf Stoff Beutel mit den Knospen dieser lila blühende Pflanze gefüllt und einen kurzen Atemzug , wenn Sie gestresst oder ängstlich fühlen. Reines ätherisches Lavendelöl ist auch wirksam , und Sie können es mit sich in einer kleinen Flasche tragen. Legen Sie ein paar Tropfen auf ein Tuch und die beruhigenden Vorteile zu erleben. Das Tuch kann zu Hause oder auf dem Schreibtisch bei der Arbeit zu halten.
Genießen Good Food

Nach Health.com , der Duft von Mango kann Stress abbauen , ob die Früchte genossen frisch oder aus der Dose . Wählen Sie frische Mango , Snack auf , wenn Sie anfällig für Emotionen, die Sie aus dem Gefühl ruhig zu halten sind , und einen Moment Zeit nehmen , um den Geruch zu genießen. Fettfreie Popcorn, Joghurt mit gemischten Nüssen und Kirschsaft ungesüßt alle Beihilfen in Entspannung und Stressabbau .
Pump It Up

Ein paar Minuten des intensiven Trainings ist ein Instant- Stressabbau. Haben ein paar Sätze von Push-ups oder heben Sie ein Paar Handgewichte . Ein voller Länge Training ist nicht erforderlich; noch 60 Sekunden der Blutpumpbewegunggenügt, um Ihrem Körper helfen, die Ruhe wiederherzustellen durch Loslassen von Stress und die Angst , die manchmal begleitet sie .
Aktivieren Pressure Points

Drücken Sie die weichen, fleischigen Bereich der Handfläche zwischen Zeigefinger und Daumen für 30 Sekunden , die obere Körperspannung zu reduzieren hilft . Andere Akupressur -Techniken , um Stress abzubauen gehören Halten der oberen Hälfte der Daumen zwischen Finger und Daumen der anderen Hand , bis Sie das Gefühl, Ihren Körper zu entspannen , und die Anwendung von festen Druck zwischen den Augenbrauen .
Nutzungs Herbal Remedies und Vitamine

nach der Mayo Clinic, hat das Kraut Baldrian eine milde beruhigende Wirkung und kann verwendet werden , um Angst zu reduzieren. Für eine längerfristige Therapie kann eine Ernährung, die ausreichende Vitamin B und Folsäure enthält, reduziert Angst bei.
Trinken Kräutertee

Wählen Sie eine koffeinfreie Kräuter Teemischung und halten ein Lager praktisch für die Momente, wenn Sie Hilfe benötigen , um Ruhe wiederherzustellen . Sie können Ihre eigenen Ruhe - Induktion Teemischung durch Mischen von gleichen Teilen Lavendel Blumen schaffen , Haferflocken, Lindenblüten , Katzenminze und Zitronenmelisse. Alle diese Bestandteile können bei Naturmärktenund Reformhäusern zu finden.
Meditieren

Eine Studie im Jahr 2007 von der Universität Institut für Kognitions-und Decision Sciences in Oregon durchgeführt nachgewiesen dass konzentrierte Meditation, 20 Minuten pro Tag praktiziert wird, reduzierte Gesamt Stress bei den Teilnehmern noch mehr als Vergleichsentspannungstechniken . Diese gezeigt, weniger wirksam zu sein Vergleichstechnikenenthalten progressive Muskelentspannung, wo die Muskelgruppen angespannt und entspannt in Folge. Nehmen Sie sich Zeit , und eine Verschnaufpause ; ob Sie ein paar Augen kommen früh zur Arbeit und atmen Sie tief hinter Ihrer Bürotür oder leeren Sie Ihren Geist während der Sitzung in Ihrem geparkten Auto , kann die Zeit, die Sie für sich selbst einen langen Weg, um Ruhe bringen zu gehen.