Wie Compassion Fatigue verwalten

Mitgefühl Müdigkeit ist eine Art von chronischem Stress oder " emotionale Erschöpfung " von Bezugspersonen, die häufig vor , das Leid der anderen, vorübergehend eine Verringerung von deren Fähigkeit, Mitgefühl erlebt. Die Symptome variieren von einzelnen , aber häufig sind Apathie, Traurigkeit oder Depressionen, Müdigkeit , Schlafstörungen , Reizbarkeit , Konzentrationsschwierigkeiten oder Erledigung von Aufgaben , erhöhte Fehlzeiten oder die Annahme von ungesunden Bewältigungsmechanismen , wie beispielsweise Drogenmissbrauch. Proaktive Selbstpflege kann helfen, zu verhindern oder verwalten die Symptome von Müdigkeit Mitgefühl . Anleitung
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Setzen Sie klare Grenzen in Ihrer persönlichen und beruflichen Leben , um sich vor Burnout zu schützen. Dies kann bedeuten,
Umklappen zusätzliche Aufgaben , wenn möglich , um Hilfe zu bitten , wenn Sie sich überfordert oder regelmäßig beginnen zu fühlen, abgesehen Zeit für sich.
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entwickeln und pflegen ein Netzwerk von Menschen, die unterstützen und kümmern uns um Sie . Fügen Sie Freunde und Familienmitglieder, die gut zuhören und fühlen Sie sich gut über dich .
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Ernähren Sie sich gesund , bleiben hydratisiert und alle notwendigen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel. Diese Schritte können helfen , die Auswirkungen von Mitgefühl Müdigkeit auf das Immunsystem zu bekämpfen. Regelmäßig
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Übung . Sport hilft , um Stress abzubauen und verbessert die Funktion des Immunsystems und die allgemeine Gesundheit . Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation kann auch helfen, Stress abzubauen.
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Balancieren pflegende Aufgaben mit anderen Aktivitäten, vor allem diejenigen, die Sie angenehm finden , wie Hobbys oder physische, soziale oder spirituelle Aktivitäten.
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Suchen Sie professionelle Beratung , wenn Ihr Mitgefühl Müdigkeit Symptome nicht mit Selbstversorgung zu verbessern . Auch suchen professionelle Behandlung, wenn Sie kämpfen von Drogenmissbrauch, einschließlich Alkohol und verschreibungspflichtigen oder illegalen Drogen .