Tipps über Low Self-Esteem

Mit einer positiven Selbstwertgefühl ist wichtig, um ein gesundes und erfolgreiches Leben zu führen. Geringes Selbstwertgefühl bedeutet, mit einem negativen Selbstkonzept , die typischerweise durch selbstironisch oder selbstzerstörerischen Verhalten manifestiert. Das Selbstwertgefühl wird nicht vererbt , so ist es an Ihnen, zu verbessern oder zu ändern, wie Sie sich selbst anzuzeigen. Obwohl die Steigerung Ihrer Vertrauen kann nicht einfach sein , können Sie Ihren Ängsten zu stellen und starten Gefühl besser über sich selbst mit diesen Tipps . Identifizieren Trigger

beginnen zu bemerken und zu beobachten , was macht Sie schlecht über dich. Ist es Kritik von anderen ? Haben Sie weg von bestimmten Situationen schüchtern? Verwenden Sie jede Situation , um über Ihre Verhalten kennen zu lernen und eventuell zu analysieren , wie und warum Sie in einer bestimmten Weise zu reagieren. Wenn Sie ständig finden sich den Eintritt in einen selbstzerstörerischen Wirkung nach einem bestimmten Ereignis , entfernen Sie sich von diesen Situationen , wenn man es kann helfen. Sobald Sie Kenntnis von diesen Trigger sind , werden Sie in der Lage, Möglichkeiten zu helfen, sich mit ihnen zu entwickeln. Mit einem Stress -Management-Technik , wie zum Beispiel Musik hören oder Rückwärtszählen von 10, kann helfen, zu lindern eine angespannte Situation .
Nicht überreagieren

Menschen mit geringem Selbst Wertgefühl oft eilen, um sich selbst zu Opfern und davon ausgehen, dass alle Kritik ist ein persönlicher Angriff gegen sie . Vermeiden Sie es, impulsive Reaktionen oder Überreaktionen , mit Entspannungstechniken. Selbst etwas so trivial, wie sie ein paar tiefe Atemzüge , bevor Sie reagieren können, die Stress oder Angst Sie das Gefühl zu mildern. Der Einsatz dieser Techniken tatsächlich stört Ihre natürliche Tendenz zu übertreiben und kann Ihnen helfen, ein neues Muster , um Ihre selbstzerstörerischen Verhalten zu beseitigen gesetzt .
Sprechen Positiv

Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage, sich auf nur positive Gedanken zu begrenzen , können Sie kontrollieren, was Sie sagen. Wählen Sie, um Antworten, die Pflege oder die Art , sich zu verbalisieren sind . Bemühen Sie Ihre Zunge auf selbstironisch oder selbstzerstörerischen Aussagen zu halten. Erkennen Sie, dass es einen Unterschied zwischen sagen und denken etwas und streckte eine echte Anstrengung , die Kontrolle über das, was Sie sagen, nehmen - . Es ist Ermächtigung und ein wichtiger Weg, um Ihren Ängsten zu stellen
Entwickeln Life Skills

Annahme bestimmter Lebenskompetenzen , die helfen, ein gesundes Selbstwertgefühl zu erhalten, schaffen Hoffnung und tolerieren schwierig oder Stresssituationen.

akzeptieren und respektieren alle Ihre Gefühle. Statt sich auf das Negative , jedoch nutzen diese Gefühle , um Ihre Bedürfnisse zu identifizieren.

Beseitigen extreme oder absolute Denken. Erkenne, und umarmen die Grautöne in jeder Situation --- es wird Ihnen helfen zu vermeiden, das Springen zu einem Abschluss überreagiert .

Trennen Sie sich von negativen Menschen und eine persönliche Grenze zu allen Zeiten zu bauen. Sie müssen den Geist als auch den Körper zu schützen.

Sprechen , was Sie fühlen und mit Überzeugung sagen: " Ich-Aussagen" . Ausdruck ehrlich und direkt hilft, Gedanken, die Sie befähigen und behauptet , dass Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Leben sind .

Beenden Sie das Selbstmitleid Parteien . Engage mit anderen und lernen, sinnvolle Gespräche mit ihnen haben. Hören Sie, neu zu formulieren und erkennen ihre Meinungen. Das hilft Ihnen, sich selbst beschäftigt Verhalten zu vermeiden und Einfühlungsvermögen mit anderen.