Krisenintervention Aktivitäten

Eine Krise ist ein Wendepunkt oder eine dramatische emotionale oder körperliche Umbruch in das Leben eines Menschen . Jedoch ist eine Krise nicht automatisch negativ. Viele Menschen, die in einer Krise oder einem plötzlichen Wendepunkt in ihrem Leben erlitten haben, nutzen die Situation zu verändern, zu wachsen und stärker zu werden . Wenn Sie in einer Krise sind, gibt es verschiedene Aktivitäten , können Sie versuchen , um Ihnen zu bewältigen. Sicherheit

Wenn Sie in einer Krise sind , ist Ihre erste Priorität die Sicherheit. Wenn Sie an einen Ort , wo man nicht in körperlicher Gefahr sind erhalten, können Sie mit den emotionalen Folgen der Veranstaltung befassen .
Unterstützung

Eine Krise ist ein Ereignis, stört das ganze Leben . Es ist nicht etwas, was Sie versuchen, auf eigene Faust mit umgehen wollen . Erreichen Sie ein Familienmitglied oder ein enger Freund oder an einen professionellen Berater oder wie ein Mitglied des Klerus . Wenn die erste Person, die Sie zu nähern, ist nicht hilfreich ,
weiter suchen.
Entspannungstechniken

Wenn Sie in einer Krise gewesen sein , in einer sind Sie wahrscheinlich Zustand erhöhter körperlicher Erregung. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um durch zu sprechen , schreien, oder Anspannung und Entspannung jeden Muskel von den Zehen auf die Stirn Dampf abzulassen . Unter ein paar tiefe Atemzüge ist auch eine gute Entspannungstechnik . Atmen Sie durch die Nase ein , halten Sie den Atem für eine Sekunde, und atmen Sie durch den Mund aus . Für Luft durch den Mund schnappen Sie nicht , weil Sie hyperventilieren und ohnmächtig werden könnte .
Definieren Problem /Ausgabe

Wenn Sie sicher sind , haben Unterstützung und fühlen ruhiger , legte das Problem in Worte . Versuchen Sie, nur die Fakten und keine emotionale Interpretationen müssen Sie möglicherweise angeben . Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Mein Haus abgebrannt und ich habe nirgendwo zu gehen ", oder " Ich fiel durch meine Algebra- Test."
Herausforderung Irrational Beliefs

oft ist die eigentliche Krise stört uns weniger als den irrationalen Überzeugungen, die wir haben, es umgibt. Nach einer körperlichen Krise , zum Beispiel, werden Sie sich denken, Dinge wie: " Ich werde nie wieder sicher fühlen ", oder "Mein ganzes Leben wird zu zerfallen. " Diese Überzeugungen herauszufordern vorsichtig mit der Wahrheit : " . Teile in meinem Leben wird sich ändern, aber vieles davon wird gleich bleiben " . " Ich werde wieder sicher sein Ich bin jetzt sicher , in der Tat " oder

Brainstorm und implementieren Lösungen

Eine Krise oft erfordert sofortiges Handeln . Wenn Ihr Haus hat gerade abgebrannt , zum Beispiel, müssen Sie eine Unterkunft zu finden . Wenn Sie die Gefahr laufen, das Stipendium wegen einer schlechten Klasse sind, müssen Sie wahrscheinlich auf Ihrem Professor über Arbeiten für zusätzliche Kredite zu sprechen. Brainstorming alle möglichen Lösungen mit Support-Mitarbeiter , und wählen Sie dann ein oder zwei, die am meisten Sinn machen , die Sie durch die nächsten paar Stunden zu bekommen. In den nächsten Tag oder zwei , halten Brainstorming- Lösungen , bis Sie einen Aktionsplan , der Sie durch die langfristigen Folgen der Krise zu bekommen.