Schwere Atemtechniken

Tiefatemübungenkann die Sauerstoffversorgung des Gehirns und des Körpers zu fördern , während die Verwaltung Stress. Egal, ob Sie Sport treiben oder mit einer schwierigen Tag bei der Arbeit , die Integration von schweren Atemtechniken in Ihr Leben oder Meditation können Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Atem Zählen

Beste praktiziert , wenn Sie bequem sitzen mit geschlossenen Augen , zähle im Kopf jedes Mal, wenn Sie ausatmen. Atmen Sie tief durch und lassen Sie Ihren Geist von allem, aber die Atmung. Wenn Sie die Nummer fünf zu erreichen , beginnt der Zyklus erneut mit der Nummer eins. Diese Übung hilft Ihnen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und lassen den Geist. Sie werden wissen, Ihre Gedanken wandern zu zählen , wenn Sie verlieren oder vergessen, zwischen den Nummern eins bis fünf zu bleiben.
Die 4-7-8 Technik

behandeln momentane Stress oder Frustration , nutzen die 4-7-8 Atemtechnik . Legen Sie die Zungenspitze gegen die Rückseite der oberen Zähne . Atmen Sie durch die Nase für eine Anzahl von vier. Dann halten Sie den Atem für eine Anzahl von sieben . Schließlich , ausatmen durch den Mund für eine Anzahl von acht , so dass ein Zischen Sound. Üben Sie die 4-7-8 Atem viermal
Förderung Atem

Dies sollte für 15 Sekunden das erste Mal, wenn Sie es tun geübt werden . mit mehr Praxis , können Sie die Dauer Ihrer Sitzungen zu erhöhen. Atme schnell durch die Nase , während Sie den Mund geschlossen und die Stimulierung der Membran . Idealerweise führen Sie eine Folge von drei und Ausatmung pro Sekunde. Diese Technik bietet einen schnellen Energieschub als auch geistige Klarheit .
Atmung im Yoga -Praxis

Yoga-Praxis , Pranayama ist die Wissenschaft von der Atemkontrolle oder Techniken und ist mit der Verknüpfung von Körper, Geist und Seele miteinander in Atem verbunden. Es wird auch angenommen , um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, um bei der Verdauung und Auffüllen der Energie zu unterstützen und Stress zu kämpfen . In vielen Yoga- Disziplinen, wie Hatha und Vinyasa , wird die Atmung in Bewegungen der Praxis integriert. Die komplette Atem bedeutet Atem so tief wie möglich , die Erweiterung der Lungen , um ihre volle Kapazität und ist eine grundlegende Notwendigkeit des Yoga zu praktizieren. Sie können auch die Praxis geringen Atem , die nicht unter so groß Atemzüge , wie in der kompletten Atem , und es verschiebt sich das Zwerchfell beim Ausfüllen der untere Teil der Brust. Inferior zu geringen Atem und die komplette Atem Mitte Atmung und hohe Atmungs , die viel flacher sind .