How to Be Energetische All the Time

Wenn Sie in Ehrfurcht der Menschen, die scheinbar endlose Mengen von Energie anzuzeigen sind - egal, wie wenig Ruhe bekommen sie - es gibt mehrere Dinge, die Sie in Ihrem eigenen Leben tun können, um die Vitalität zu emulieren. Viele Leute finden sie konsequent Energie fehlt und immer das Gefühl, müde und träge. Wenn Sie einer von ihnen sind , Maßnahmen zu ergreifen , um eine energische Person zu werden und nutzen Sie Ihr volles Potenzial . Anleitung
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Die erste Regel, um Wiedererlangung Ihrer Energie , um Ihren Stress zu verwalten. Wenn Sie mit Emotionen, die von Stress geplagt sind führen , werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie Energie gezappt werden . Einfach gesagt, Emotionen, die durch Stress verursacht fressen Energie, auch wenn Sie nicht körperlich aktiv sind . So steuern Sie Ihren Stress , betrachten die Dinge sprechen mit einem engen Freund oder vielleicht Konsultation eines Psychotherapeuten . Sucht Entspannungstechniken wie Tai Chi, Yoga , Meditation oder Selbsthypnose - all das kann Ihnen helfen, Ihre täglichen Belastungen umgehen
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Nap , wenn möglich. . So beschäftigt wie Sie vielleicht jeden Tag, es gibt immer einige Zeit, um in ein paar Minuten die Augen zumachen zu schleichen. Wenn Ihr Kind weg an Klavierunterricht , und Sie selbst haben das Haus alle , die Vorteile der wertvollen Lage und ein kurzes Nickerchen , um Ihre Energie zu beleben. Naps sollte maximal 30 Minuten betragen ; nicht mehr und könnten Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Regel in der Nacht fallen erleben , die werfen werden Sie Ihren gesamten Schlafrhythmus .
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Überlegen Sie, was Sie essen und trinken. Lebensmittel, die zu viel Zucker haben kann, um Zuckerschwankungen , die dann zu einer Verringerung der Energieniveaus führen . Menschen leiden häufig unter niedrigen Energie aufgrund eines Mangels an Protein. Für eine schnelle und effektive Energie Ruck , essen ein paar Handvoll Nüsse, wie Mandeln, wenn Sie das Gefühl faul. Schließlich ersetzen Sie Ihren Kaffee oder Soda mit Wasser - oder zumindest Einschränkung der Aufnahme der koffeinhaltigen Getränke . Diese Getränke können Sie Ihre Energie vorübergehend zu erhöhen durch Erhöhung Stresshormonspiegel, aber übermäßige Mengen können Sie fühlen sich ausgebrannt und erschöpft .
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in casual Geplänkel Engage . Ein Weg energisch zu fühlen, ist es, in stressfreien , fröhlichen Gespräch mit anderen Menschen zu beteiligen. Wenn Sie bei der Arbeit und fühlen sich über den einnicken jede Sekunde , Kopf an der Lounge und verjüngen Sie Ihre erschöpften Gehirn mit einfachen Themen wie Promi-Mode- , Lieblings-Restaurants oder dem Cliffhanger- Folge Ihrer Lieblings-TV- Show.
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Work out . Eine sehr effektive Möglichkeit, ein energischer Mensch zu werden ist immer Bewegung auf einer regelmäßigen Basis. Working out sorgt für gesunden Schlaf in der Nacht, und es zirkuliert Sauerstoff , wodurch die Zellen mit höheren Mengen an Energie zu verbrennen . Es löst auch den Körper , um die Hormone Noradrenalin und Adrenalin ausstoßen , die beide können Sie fühlen sich erfrischt und voller Energie.
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Planen Sie Ihre Zeit in einem praktischen, realistischen Weise . Versuchen Sie , einen Tag der Entspannung in der Woche zu bekommen. Überbuchung können Sie sich eine endlose Schlacht , die Ihnen die in einem Zyklus von Erschöpfung und niedriger Energie werden. So spannend es sein kann, eine aktive Karriere, Familie und soziale Leben haben, ist es auch wichtig für Ihr Wohlbefinden , um einige " Zeit allein " zu dekomprimieren , entspannen und allein zu sein mit Ihren Gedanken beiseite stellen. Als zu beschäftigt, Ihre Produktivität zu verringern und einen schweren Tribut auf Ihre geistige Gesundheit.