Wie man einen Mangel an Fokus überwinden

Wenn Sie an einer schweren Mangel an Fokussierung Fähigkeiten leiden , dann haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, Aufgaben zu erledigen und zu sehen, Ziele durch bis zum Ende. Probleme mit Fokussierung auf nicht in der Lage , produktiv zu sein , egal ob Sie in der Schule sind, am Arbeitsplatz oder zu versuchen, eine neue Fertigkeit zu erlangen führen . Überwindung mangelnder Konzentration von denen Ihr Konzentrationsprobleme - keine Ausreden. Anleitung
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Motivieren Sie sich . Viele Menschen entwickeln Fokus Probleme, weil sie einfach nicht die Motivation zu finden. Um motivieren , sich fragen, welche Aufgaben sind oberste Priorität und visualisieren das positive Ergebnis der Erfüllung sie gut. Klar Visualisierung Erfolg und den Weg Sie planen, zu ergreifen, um zu erreichen ist es sehr effektiv bei der Sie Ihre Gedanken auf Touren und konzentriert sein kann.
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aus Cut -Technologie für eine kleine Weile . Ständig von Reizen bombardiert wird, ob es sich um das Radio , Handy SMS-Nachrichten, E-Mail -Benachrichtigungen oder Musikvideos im Fernsehen, kann zu schweren Ablenkung und Fokussierung Problemen führen. Um Ihre Fokussierung unter Kontrolle, vorübergehend still der Computer heruntergefahren , zum Schweigen bringen Sie Ihr Handy und schalten Sie Ihren Fernseher aus. Holen Sie sich in dem Moment durch die Konzentration allein auf die Aufgabe.
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Organisieren Sie Ihr Leben . Räume, die chaotisch und unübersichtlich sind, können Unordnung des Geistes zu bringen. Wenn Ihr Schreibtisch ist Hoch mit zufälligen Stapel von Papier sowie Stifte, Hefter und andere Gegenstände aufgetürmt , ist dein Geist unwahrscheinlich ruhig und entspannt genug, um voll und ganz auf das, was Sie tun müssen konzentriert zu fühlen. Entrümpeln Ihrer Nähe, um Ablenkungen zu reduzieren und halten Sie Ihren Geist Pflügen gerader Kopf , anstatt sich Gedanken über alle Dokumente im Umlauf vor Ihnen .
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Listen erstellen . Um Organisation und Konzentration zu steigern, haben in der Zeit zu schreiben, Listen von Dingen , die Sie tun müssen. Menschen fühlen sich oft unkonzentriert , weil sie durch alle ihre Prioritäten und Verpflichtungen überwältigt und verwirrt . Deaktivieren Sie Ihr Gehirn all der Erinnerungen , die auftauchen in sie , ob es Ihrem Kind mit seiner Wissenschaft Bericht helfen oder einen Folgeanruf zu einem wichtigen Kunden am Arbeitsplatz zu halten. Tun Sie dies , indem sie gemeinsam prägnant, leicht zu lesen und detaillierte "to do" -Listen. Listen können auch wirksam bei der Sie wissen, wo man anfangen soll .
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noch halten. Fragmentierte Bewegung kann zu einer Aufmerksamkeitsspanne , die auch fragmentiert ist, zu führen. Pflegen Sie eine Körperhaltung , die immer noch , entspannt und beruhigt. Je mehr Sie zappeln und sich bewegen , desto weniger entspannt und konzentriert sowohl Körper und Geist sein.
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Graf . Wenn Sie einfach nicht entziehen kann , die Gedanken im Kopf , um Ihre volle Konzentration , um etwas zu schaffen, zählen Sie langsam . Wie Sie zu zählen , achten Sie auf Ihre Atmung. Wenn Sie ausatmen , denken nur über die Zählung , die Sie tun, und jeden Gedanken an andere Dinge, die auf Sie nörgelnden werden könnten, zu ignorieren.
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Geh weg von den Menschen. Wenn Sie den Fokus Probleme überwinden müssen, ist es möglich , dass die Menschen das Problem . Ob die Menschen ständig aufhalten bei Ihrem Schreibtisch oder an Ihre Tür klopfen , um mit Ihnen zu sprechen , können sie sehr störend sein können und erhalten Sie aus Ihrer Zone . Wenn Sie möchten, schließen und verriegeln Sie Ihre Tür . Denken Sie daran , dass, wenn ein Problem ist wirklich dringend , die Person, können Sie eine Nachricht hinterlassen.