Techniken des Bleib 'ruhig

In unserer schnelllebigen, stressigen Leben , Ruhe bewahren , ist nicht immer einfach zu tun, aber es ist wichtig , wenn wir unsere Arbeit am besten in durchführen wollen, in der Schule und auch zu Hause. Wenn wir ruhig sind , sind unsere Entscheidungen klarer, unsere Handlungen bewusster und unsere Leistung besser. Obwohl es viele Möglichkeiten, um Stress zu vermeiden, wird gelegentlich eine unerwartete Situation machen uns verlieren cool. In diesem Fall gibt es ein paar Techniken zu helfen, wieder eine ruhige Gelassenheit . Nehmen Sie eine Pause

Wenn Ihre Arbeit hat Sie auf der Kante haben , für einen Moment inne . Nehmen Sie eine oder zwei Minuten still zu sitzen, oder machen Sie einen kurzen Spaziergang entfernt. Schließen Sie die Augen , wenn es hilft . Verbringen eine kurze Zeit, um sich auszuruhen und den Kopf frei wird Ihnen helfen, Ihre Gelassenheit wieder zu erlangen, anstatt zu arbeiten, in einer ineffizienten , gestressten Zustand .
Tiefe Atemzüge

Tiefes Atmen ist eine hervorragende Möglichkeit , Ihre Meinung klar zu halten und konzentriert bei der Arbeit an belastenden Aufgaben . Die Technik hatte sich bewährt, um Ihren Blutdruck in nur 10 Atemzüge zu verringern. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie langsam durch die Nase , Gefühl, die Luft in den Körper. Langsam lassen Sie die Luft durch den Mund. Sie werden bald nicht nur fühlen sich ruhig , aber selbst aktualisiert.
Denken eine Ruhe Thought

Eine gute Technik, um in Kombination mit entweder tiefe Atmung oder unter Verwendung eine Pause denkt eine ruhige Gedanken. Denken Sie entspannt auf Ihrem letzten Urlaub , oder sich eine Umarmung von jemandem, den Sie lieben. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Verstand zu löschen, und geben Ihnen einen verbesserten Fokus, wenn Sie an die Arbeit zurückzukehren. Üben Sie diese Technik auch helfen Ihnen, Ihre emotionalen Reaktionen auf Situationen, auf lange Sicht zu meistern.
Musik abspielen

Musik hat eine fast sofortige Auswirkungen auf unser emotionales Wohlbefinden. Verschiedene Arten von Musik verwendet werden, um uns anzuregen, bereitet uns zum Handeln, machen uns introspektiv, oder beruhigen uns hinunter werden. Wenn Sie ein hohes Maß an sehr stressige Arbeit zu tun haben, spielen leise , beruhigende Musik zu helfen, Ihren emotionalen Zustand zu mildern . Sanfte klassische Musik oft Diesem Zweck dienen auch .
Tense -Relax -Technik

Diese Technik ist eine andere physikalische Technik, um Stress in Ihrem Körper zu reduzieren. Spannen Sie die Muskeln in den Zehen, und halten Sie für 10 Sekunden und dann entspannen sie . Weiter , angespannt Ihre Fußmuskulatur , halten Sie für 10 Sekunden und entspannen. Arbeiten Sie sich Ihre Beine und in den Oberkörper , Arme und Gesicht, hält jede Muskelgruppe für zehn Sekunden. Ihr Stresspegel fällt , und Sie werden ruhig und bereit, die Herausforderung vor Ihnen stehen zu fühlen.