Atemtechniken zu stoppen rot

Wenn es eine Erhöhung des Blutflusses im Gesicht , beginnen die Wangen röten und zu spülen . Dies wird als Weißanlaufen genannt . Gesicht erröten kann durch eine Vielzahl von Quellen ausgelöst werden , und für viele ist es ein peinliches Problem . Der Auslöser für errötend ist oft eine emotionale Reaktion auf eine unangenehme Situation, in der eine Person fühlt sich schüchtern, verlegen oder ängstlich. Es gibt nicht eine Pille oder Medizin erröten zu stoppen , aber es gibt Techniken, die verwendet werden können, um stoppen rot so bald wie möglich . Viele dieser Techniken beinhalten kontrollierte Atmung . 7-11 Atem

Wenn Sie erröten , ist es meist wegen einem Gefühl der Angst . Dieses Gefühl kann durch die 7-11 Atemtechnik gesteuert werden. Um dies zu tun , schließen Sie einfach die Augen und atmen in. Graf zu sieben , während die Atmung ein, und atme dann für eine Anzahl von elf . Um den Erfolg dieser Technik zu gewährleisten, üben Sie es in einem ruhigen Ort , und dann verwenden, wenn sie in einer emotionalen Situation . Diese Technik hilft der parasympathische Nervensystem , um Angst zu reduzieren.
Meditation und kontrollierte Atmung

Meditation ist nützlich für alle , die unter Angst leidet , also, wenn Sie das Gefühl, die häufigste Ursache für Ihre Erröten ist Stress oder Angst, kann diese Technik von Vorteil sein. Nehmen Sie einfach 10 Minuten bis zu einer Stunde täglich, und ruhig sitzen , während die Steuerung Ihrer Atmung. Kontrolle der Atem wird durch die Konzentration auf jeden Atemzug getan . Beobachten Sie Ihre natürlichen Atem , und wie Sie weiter in die Meditation zu schlüpfen, nehmen Sie drei , langsame Atemzüge . Graf zu acht während des einatmen und ausatmen während der acht . Bei Bedarf wiederholen . Dies sollte dazu führen, dass Angst Ebenen abgesenkt werden , so dass Sie besser mit der Angst , die sich im Laufe des Tages präsentieren können umzugehen.
4-2-6 Breathing Method

Diese Technik wird auch verwendet, um Angst , die helfen, zu beseitigen oder zu begrenzen erröten kann zu behandeln. Um die Methode 4-2-6 Atmung zu praktizieren, sitzen mit den Schultern entspannt und eine gerade Körperhaltung. Atmen Sie durch die Nase vier Sekunden lang , und dann halten Sie den Atem für zwei Sekunden. Atmen Sie langsam aus sechs Sekunden , und wiederholen Sie , bis das Erröten oder Angst hat sich gelegt .
Zwerchfellatmung

Wie bei den anderen Atemtechnik , Zwerchfellatmung wird durch das Einatmen durch getan die Nase und Ausatmen durch den Mund. Es muss nicht eine bestimmte Anzahl für diese Atemtechnik sein , aber Sie müssen für eine kürzere Zeit , als Sie ausatmen, einatmen müssen . Zwerchfellatmung kann durch Liegen oder Sitzen durchgeführt werden. Einerseits muss auf der Brust plaziert werden , und eine andere Hand muss auf dem Bauch platziert werden. Beim Atmen sollte alle Konzentration auf den Unterleib sein . Diese Technik kann Ihnen helfen, das Erröten durch die Verringerung der Sauerstoffbedarf und die Nutzung weniger Energie.
Medical Blushing

Blushing ist nicht immer eine Folge von Stress oder Angst, und es gibt ein paar Erklärungen für medizinische erröten, einschließlich Rosacea. Wenn Erröten wird durch eine medizinische Störung verursacht , sollte ein Arzt konsultiert werden. Es können auch andere als Atemtechniken möglich Behandlungen.