Wie zu beruhigen Von Wut

Wenn etwas stört Sie in der Hitze des Augenblicks, kann es sehr schwer , klar zu denken und halten Sie Ihre cool. Allerdings Wutausbrüche sind keine Art und Weise, ein Problem zu lösen . Wut schüchtert nicht nur andere Menschen, aber es kann Sie aus der Kontrolle , aggressiv und irrational zu suchen. Erfahren Sie, wie schnell beruhigen Sie sich und behandeln Ihre Gefühle und Emotionen in einer Weise, ruhig, kühl und gesammelt ist . Anleitung
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tief zu atmen. Schritt weg von der Situation , die verursacht wird Sie so viel Wut zu spüren. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge und dann langsam ausatmen. Dadurch kann ein Signal an Ihrem Körper, die Ihr Wohlbefinden ist nicht in Gefahr , und als Ergebnis können Sie sich entspannen können.
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gehen für einen Spaziergang. Einen Spaziergang allein kann Ihnen helfen, den Kopf frei und werden allein mit deinen Gedanken . Wandern allein ermöglichen es Ihnen, die Situation mit mehr Klarheit und Logik zu suchen. Fragen Sie sich ehrlich , ob der Auslöser der Streit oder Kampf war einmal wert, all die Emotionen Sie vertrieben . Denken Sie darüber nach , warum das Thema hat Sie so emotional in den ersten Platz.
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Work out . Übung kann das Wunder für Dampf ablassen und Abkühlen nach einem intensiven Situation. Wenn es scheint, wie Sie aus Wut explodieren sind, setzen alle Ihre überschüssige Energie in Kollision mit dem Laufband im Fitnessstudio oder gehen für einen Lauf im Park.
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Versuchen Sie Entspannungstechniken. Beruhigen und beruhigen Körper und Geist durch die Teilnahme in verschiedenen Methoden der Entspannung. Einige Ideen für Entspannung gehören , die eine Massage in einem Spa , spielen leise Musik , Yoga, Meditation und lässt alle Ihre Gedanken in einem persönlichen Tagebuch.
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Nutzen beruhigende Worte . Wenn Sie Ihre Emotionen sind dabei, die besten von euch in einer schwierigen Situation , anstatt schnell und impulsiv reagieren zu erhalten, wiederholen beruhigende Sätze immer und immer für sich. Einige Beispiele sind "Relax ", " Das ist keine große Sache " und " Cool down. "
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Vorsicht mit Ihren Worten . Mitten in der schweren Ärger ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen Dinge, die sie bedeuten nicht sagen und würde unter normalen Umständen niemals sagen . Vermeiden Sie alles, was Sie sagen, vielleicht später bereuen . Wählen Sie Ihre Worte sehr sorgfältig. Schnell und leichtfertig sprechen werden wahrscheinlich nur die Situation verschärfen und zu intensivieren Ihre Gefühle, anstatt zu beruhigen Sie unten.