Wie kann ich die Theta Staat

? In der heutigen hektischen Welt sind viele Menschen nach Möglichkeiten, sich zu entspannen suchen . Theta-Zustand der Meditation ist eine kostengünstige und einfache Möglichkeit, um sich zu entspannen , kreativ zu sein, und einen Einblick in Ihr Unterbewusstsein . Wenn wach und bewusst , sind die meisten Menschen in einer Beta-oder Alpha-Zustand . Das Gehirn erzeugt gewöhnlich Theta- Wellen, wenn Einschlafen , aber es ist auch möglich, diesen Zustand durch tiefe Meditation und durch das Hören auf binaurale Beats zugreifen. Was Sie und
Kissen oder Stuhl
Kopfhörer
Binaural Beats Brauchen CD -oder MP3-
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einen ruhigen Platz finden . Die Eingabe der Theta-Zustand erfordert tiefe Meditation , und Sie müssen in der Lage , sich zu konzentrieren , das zu tun . Die Suche nach einer ruhigen Platz wird Ihnen helfen, sich von allen Ablenkungen zu befreien. Suchen Sie einen ruhigen Raum. Schalten Sie Ihren Fernseher, Computer, Handy und alles laut , die dazu führen könnten Ihre Gedanken schweifen .
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Relax. Finden Sie eine bequeme Position . Setzen Sie sich aufrecht auf einem Kissen oder Stuhl mit geradem Rücken . Manche finden es entspannend , sich hinzulegen , das Gesicht nach oben auf eine ebene Fläche. Wählen Sie je nachdem, welche Position für Sie am bequemsten ist . Es ist wichtig, dass Sie eine Position, die Sie Ihre Muskeln entspannen, als die Verabschiedung der "perfekte" Meditationshaltung auf den ersten erlaubt zu wählen. Viele Menschen empfehlen, sitzt da bis da es einfach einzuschlafen , wenn Sie meditieren Liegen.
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auf Ihre Atmung konzentrieren . Obwohl das letztendliche Ziel der Meditation ist , den Geist zu klären , das ist schwierig für die meisten Menschen, vor allem diejenigen, die mit der Praxis der Meditation. Die Konzentration auf und in Kenntnis der Atem wird der Fokus zu helfen und stabilisieren Ihre Meinung. Atmen Sie aus und atmen Sie tief und langsam und versuchen, Aufmerksamkeit zu jedem Atemzug zu zahlen. Spüren Sie Ihren Brustkorb zu erweitern, wie Luft füllt die Lungen und das Gefühl der Brust fallen , wie Sie Ihren Atem wieder loslassen.
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Leere deinen Geist . Den ganzen Tag über unseren Köpfen sind ständig mit Gedanken , die kreative , irritierend oder sogar stressig sein kann aktiv. Aber um einen Zustand der tiefen Meditation zu erreichen , müssen Sie all diese Gedanken loszuwerden , ob gut oder schlecht. Obwohl schwierig , Ihren Geist Clearing ist ein wichtiger Schritt bei der Erreichung der Theta-Zustand . Es braucht Disziplin , aber wenn Sie in der Lage , Ihren Geist zum Schweigen zu bringen sind, werden Sie näher an einem entspannten Zustand des Geistes.
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Spielen Sie Ihre binaurale Beats . Normalerweise dauert es starke Disziplin, um einen Theta-Zustand durch Meditation zu erreichen, aber durch die Praxis der Gehirn Entrainment ist es möglich, diesen Zustand , indem Sie einfach auf einen MP3 hören geben . Durch das Hören bestimmter Frequenzen in jedes Ohr , können Sie Ihr Gehirn in Eingabe der Theta-Zustand zu entlocken. Diese Frequenzen werden binaurale Beats genannt . Sie können sie herunterladen oder eine CD kaufen . Hören Sie ihnen mit Kopfhörern.