Wie Sie Ihre Gefühle Maske Ohne Losing Control

? Maskieren Sie Ihre Gefühle ist nicht etwas, was sehr zu empfehlen ist . Das heißt, es ist ein Ort und Zeit für bestimmte Dinge, und wenn Sie benötigen , um die Kontrolle in bestimmten Situationen zu erhalten, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie es tun können. Es ist leicht , lassen Sie Ihre Gefühle bekommen das Beste von dir ; Allerdings gibt es vorbeugende Maßnahmen Sie ergreifen können , als auch Dinge , die Sie im Moment tun können, um sich selbst zu beruhigen. Was Sie benötigen
Blatt
Wasser
Snacks
orange und Kissen
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ein Journaling ist ein wichtiger Weg, um Ihre Gefühle zu verarbeiten .

Bestätigen Sie Ihre Gefühle in private, wenn Sie nicht haben, um über Maskierung kümmern. Das ist ein unerlässlicher Schritt , um die Kontrolle behalten . Starten Sie durch ein Tagebuch . Es kann helfen, in dein Tagebuch schreiben, jeden Morgen , bevor Sie das Haus verlassen ; Sie werden eine spürbare Ventil für Ihre Gedanken und Gefühle, die Sie zurück zu verweisen können , wie gebraucht zu haben.
2 Stellen Sie sicher , Sie werden immer genug Nahrung, Wasser und Schlaf.

in einem klaren Zustand des Geistes , so oft wie möglich sein. Dies bedeutet, dass Sie brauchen, um genug Nahrung, Wasser und Schlaf zu bekommen. Ein Mangel an einem dieser Dinge können zu Kontrollverlust beitragen . Zum Beispiel , Lebensmittel müssen Sie für die Hirnleistungund Energie. Als dehydriert kann Sie Energie und Konzentration zu verlieren. Schlafentzug kann zu einem Verlust der Konzentration , Stimmungsschwankungen und andere Dinge , die mit dem Gefühl der Stabilität beeinträchtigen könnte. Wenn Sie beginnen, out- of-Art zu fühlen, etwas Wasser trinken , einen Apfel essen , oder nehmen Sie ein Nickerchen zu helfen, sich selbst wieder auf Kurs.
3 Spritzen etwas kaltes Wasser ins Gesicht ist eine gute Möglichkeit, sich zu beruhigen.

zur Verfügung haben Techniken und Objekte, um Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verwalten, wenn Sie in Stress- Situationen sind . "Grounding -Techniken " sind einfache Übungen , die sofort "Masse" die Sie im Moment ausgelegt sind und Ihnen helfen, Angst zu lösen. Zum Beispiel, wenn Sie beginnen, überfordert fühlen , können Sie sich entschuldigen und etwas Wasser spritzen auf Ihrem Gesicht. Wenn die Arbeit ist stressig , halten Sie einen gefrorenen Orange in der Tiefkühltruhe der Küche, und halten Sie es in Ihren Händen , die sich Ihre Energie gezielt auf dem Weg die orange fühlt , um Sie zu beruhigen , wann immer Sie brauchen, um unterwegs von Spannungen lassen .

4 Ein Kissen kann Ihnen helfen, belastende Energie freisetzen .

Deal mit Ihren Gefühlen so bald wie möglich, wie sie gehen, um sich irgendwann in der einen oder anderen Weg zu kommen. Je früher Sie mit ihnen umzugehen , desto besser. Dies wird Ihnen helfen, die Kontrolle zu behalten und andere Menschen halten aus Ihrem Unternehmen . Wenn Sie wütend oder aufgeregt sind , wenn Sie in der Privatsphäre Ihres Hauses sind , richten Sie all diese Energie in ein Kissen von ihr Schlagen oder umarmt sie . Arbeit aus, wie dabei einige Push-ups oder Hampelmänner, kann auch helfen, Stress abzubauen in dem Moment.