Wie Frustration Stop

Frustration ist ein gemeinsames Gefühl , dass die Menschen erfahren, wenn etwas falsch läuft . Ob Sie sind verärgert mit, wie Ihr Chef Sie behandelt bei der Arbeit, oder Sie in einem heftigen Streit mit Ihrem Ehepartner sind, können Sie mit Emotionen reagieren. Übermäßige Gefühle der Frustration kann zu Stress führen , und es hat einen schweren Tribut auf Ihr Wohlbefinden nimmt . Erfahren Sie, wie man richtig mit - und möglicherweise sogar stoppen - diese Gefühle , auch in den schwierigsten Umständen . Anleitung
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Gehen Sie für einen Kurzurlaub. In der Mitte der Ihre Frustration , Ihr Geist ist wahrscheinlich gar nicht klar denken . Um Ihre Ruhe und Gelassenheit zu erlangen, vorübergehend verlassen die Situation, die beunruhigend ist Sie . Gehen Sie weg . Joggen rund um den Park . Haben Sie einen Cappuccino an der lokalen Coffee-Shop . Spielen Sie mit Ihrem geliebten Hund für ein paar Minuten . Raus aus dem Problem und den Kopf frei . Wenn Sie etwas Klarheit zu erreichen, zurückkehren, um mit der Situation umzugehen verjüngt .
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Denken Sie positiv . Um durch eine schwierige und frustrierende Situation zu bekommen , versuchen Sie, über positive Ergebnisse zu konzentrieren. Erkenne, dass, obwohl Sie vielleicht nicht immer die gewünschten Ergebnisse zu erreichen , ist, dass ganz natürlich und normal. Ziel für Klarheit und Stärke durch die Anerkennung der Tatsache, dass die Möglichkeit des Scheiterns sollte nicht verhindern, dass Sie versuchen Sie am besten.
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Vent Ihre Frustrationen . Wenn etwas stört , gibt es absolut keinen Grund, halten Sie Ihre Emotionen in Flaschen abgefüllt up - es ungesund ist . Holen Sie sich Ihre Gefühle gibt - egal ob Sie sprechen mit einem vertrauenswürdigen Vertraute oder ein Familienmitglied - oder schreiben sie alle in Ihrem persönlichen Tagebuch. Putting Ihre ehrliche Gefühle in Schreiben kann in die Sie mit einigen zusätzlichen Perspektive hilfreich sein. Es kann auch dazu beitragen, unangenehme Spannungsgefühle könnten Sie erleben .
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Visualisieren Sie Ihr gewünschtes Ziel . Wenn man durch etwas frustrierend gehst, kann es helfen, klar vorstellen, Ihre ideale Ergebnis über die Situation . Denken Sie immer daran , spezifische Ziel inmitten Hindernisse und Probleme priorisieren : Sie wollen nicht in Frustration verloren gehen und Ihr primäres Ziel aufzugeben
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Fokus auf die Realität . . Mit Frustrationen , es gibt immer Dinge , die dauerhaft und unveränderlich sein könnte , auch wenn sie schlecht sind. Identifizieren Sie diese permanent Dinge und Akzeptanz gewinnen von ihnen - . So viel , wie Sie können