So steuern Adversarial , wütend, Angst & Missbräuchliche Mood Swings

Von Zeit zu Zeit erlebt fast jeder einen abrupten Stimmungswechsel . Wenn Sie nicht daran gewöhnt, mit zornig oder ängstlich Stimmungsschwankungen sind, werden sie out-of -place , Sie fühlen und können ohne Zwischenfälle passieren . Für andere kann Veränderungen in der Stimmung den ganzen Tag lang dauern. Stimmungsschwankungen werden durch eine Anzahl von Faktoren verursacht . Einige kontradiktorischen Stimmungsschwankungen sind in chemische oder hormonelle Ungleichgewichte entstanden , während andere nicht unbedingt beginnen so , sondern sind ein Produkt der Alltagsstress. Unabhängig von ihrer Herkunft, sie zu kontrollieren , vor allem, wenn Stimmungsschwankungen beleidigend zu werden, ist ein wichtiger Faktor für das erfolgreiche Beziehungen in allen Bereichen des Lebens. Anleitung
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beurteilen, was die jüngsten Änderungen in Ihrem Leben stattgefunden haben . Vor allem, wenn Ihre Stimmungsschwankungen sind ein neues Auftreten , einfach so zur Kenntnis, was sie in letzter Zeit wurde Auslösen kann alles, was Sie brauchen, um sie zu kontrollieren. Führen Sie ein Tagebuch , wenn Sie Ihre Stimmung Veränderungen bemerken . Können Sie ein Muster erkennen? Welche Selbstüberwachungsstrategiensind Sie derzeit , um sich zu beruhigen, wenn überhaupt? Nach Ihrer Stimmungen und deren Analyse gibt Ihnen gute Daten, die Sie benutzen können, um sich selbst zu behandeln oder nehmen an einem professionellen , wenn Sie weiterhin Probleme haben .
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Forschung die aktuelle Literatur zu sehen, was für andere in Arbeits Kontrolle ihrer Stimmungsschwankungen. Wie bei jedem Zustand , ist es am besten zu wissen, was Sie konfrontiert , so dass Sie mit den besten Wissen für die Zukunft gerüstet sind . Forschen hilft Ihnen Strategien, um für alle Praktiker Sie um Hilfe sehen können sowie bewältigen Form Fragen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Stimmungsschwankungen. Wenn Sie irgendeine Art von Berufs noch nicht besucht haben über Ihre Stimmungsschwankungen , und sie werden immer mehr störend auf Ihr Leben , beginnen zu diskutieren, wie Sie mit Ihrem Hausarzt fühlen. Sie kann in der Lage Sie genug von Strategien, um sich selbst zu helfen oder Sie an jemanden, der Sie mehr Unterstützung geben kann, zu geben.
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in aktuelle Therapien, die arbeiten, um Stimmungsschwankungen steuern, sind zu überprüfen. Wenn Sie nicht bereits einen professionellen Berater , melden Sie sich ein , um zu sehen , wenn auch nur kurz . Besprechen Sie mit ihr, was geht schon in Ihrem Leben und wie es Auswirkungen auf Sie und Ihre Lieben. Bestimmen Sie, ob einem der aktuellen Therapien hilfreich sein . Einige von ihnen gehören kognitive , Verhaltens- und Gesprächstherapien . Je nachdem, wie schwerwiegend Ihre Stimmungsschwankungen sind und deren Herkunft, dürfen Sie nur brauchen, um etwas Selbsterhaltung oder üben Sie benötigen, um langfristige Strategien und sogar Medikamente berücksichtigen.