Wie kann ich die Gefühle des Seins Wütend Griff

? Übermäßige Wut kann nachteilige Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Jeder beschäftigt sich mit Wut, als es eine normale Emotion. Der Schlüssel ist , um die Emotionen , wütend in der richtigen Weise zu behandeln. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie die Kontrolle über Ihr wütend Gefühle, Emotionen und Verhalten sind . Es dauert nur etwas Mühe , um Ihren Körper zu entspannen und zu verwalten Sie Ihren Geist und Denkprozesse. Was Sie
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1

Nehmen Sie drei vor fünf tiefe Atemzüge. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus . Tun Sie dies , sobald Sie beginnen , wütend zu fühlen. Sagen Sie sich , dass Sie sind verantwortlich für die Emotionen, die Sie wütend machen, und Sie die Kontrolle, wie Sie sich fühlen werden .
2

auf die Musik , die Sie lieben drehen . Egal, ob Sie in der Hitze des Zorns sind oder mit den Folgen des Verlustes Ihr Temperament zu tun haben, können Sie Musik beruhigen oder heben die Stimmung . Musik kann auch bewirken, die Erinnerung an etwas oder einige Zeit , die Sie lieben. Wenn Sie glauben, sich selbst wütend , drehen Sie die Musik , die die Nerven beruhigt und steigert die Stimmung.
3

Nehmen Sie ein Nickerchen . Manchmal ist der Grund, warum Sie das Gefühl überemotional und wütend sind , weil Sie müde sind. Dies gilt nicht nur körperlich müde zu verweisen. Es ist möglich, geistig müde und fühlen. Legen Sie bei der Handhabung und Ruhe diese Emotionen .
4

Holen Sie sich einige Übung. Versuchen beruhigende Übungen wie Yoga. Ein weiterer Weg, um Bewegung zu verwenden, um die Emotionen der wütend umzugehen, ist in einer anstrengenden Übung zu engagieren. Laufen , schwimmen oder Cardio -Aerobic erarbeiten die Aggression, die bewirkt, dass Kraftstoffe oder die Wut .
5

in einem Journal schreiben . Arbeiten durch die Emotionen in Wut Schreiben kann Klarheit schaffen und sein kathartische . Verfolgen Sie die wütenden Gefühle und das, was sie wahrscheinlich verursacht .
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Suchen Sie die Hilfe eines Therapeuten . Wenn Sie nicht in der Lage , die Emotionen auf eigene Faust behandeln sind , suchen Beratung , um jemanden zum Reden zu haben. Anger Management zugeschnittene Therapie ist eine Option.