Wie kann ich verhindern Highlights aus stört mich

? Egal, wie hart Sie versuchen , die Dinge manchmal einfach nur stören. Die Menschen haben überall von 25.000 bis 50.000 Gedanken pro Tag. Mit dieser Art von Volumen , einige dieser Gedanken verpflichtet sind , negativ zu sein . Während Sie negative Gedanken nicht verhindern das Eindringen von Ihrem Verstand , können Sie lernen zu erkennen, wann schlechte Denkmuster entstehen und wie man sie in ihren Tracks zu stoppen. Die Dinge werden nicht aufhören, stört Sie ganz natürlich , aber man kann die Art und Weise , die Sie über sie denken zum Besseren zu verändern . Was Sie
Distraction Artikel Brauchen
Weitere Anweisungen
erkennen, wie Sie auf Situationen reagieren
1

Erkennen Sie , wie Sie mit einer Situation reagieren, zeigen dann aufhören zu denken es . Hat Ihr Körper angespannt ? Sie beginnen zu zappeln ? Haben Sie Ihren Blutdruck erhöhen und Ihre Herzfrequenz erhöhen sich? Wenn Sie beginnen, diese Dinge zu fühlen , dann wissen Sie , dass etwas stört. Erkennen Sie , was das fühlt sich an wie und konzentrieren sich auf Beruhigung .
2

Atmen Sie langsam und zu zählen , bis Sie sich selbst beruhigen . Denken Sie an etwas Schönes oder etwas neutral. Wiederholen Sie ein Wort in Ihrem Kopf langsam .
3

Fragen Sie sich , ob die Aktion , die Sie wirklich gestört hat, war wichtig. Manchmal ist unser Gehirn uns einen Streich zu spielen, zum Beispiel, und machen uns zu einer Aktion, die nicht für uns bestimmt war personalisieren . Personalisierung ist eine kognitive Verzerrung , wo man sich als die Ursache von etwas, das wirklich nichts mit dir zu tun hatte, zu sehen. Stoppen Sie und fragen Sie sich , ob das der Fall war .
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Entfernen Sie sich körperlich und geistig von einer schlechten Situation . Wenn Sie sehen, dass eine Situation hat nichts mit dir zu tun , bewegen sich körperlich. Gehen Sie nach draußen für ein paar Minuten , nehmen Sie ein Bad zu brechen oder gehen Sie in Ihrem Auto sitzen .
Mit einem Objekt zu negativen Denkens Stopp
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Schnappen Sie sich ein neutrales Objekt , dass Will physisch daran erinnern, aufhören zu denken negativ . Ein neutrales Objekt ist so etwas wie einem kleinen Felsen , Briefbeschwerer , Kugel-oder andere Sach Objekt, das , wenn Sie es zu packen, wird dein Geist zu trainieren, um in seinen Schienen zu stoppen und sich nach einem anderen Gedanken. Ihr Smartphone greifen Sie nicht oder gehen Sie auf Ihren Computer oder Fernseher. Die Stimulation von diesen Dingen wird wahrscheinlich die Stimmung schlechter.
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Halten Sie das Objekt oder legen Sie sie vor Ihnen , wenn etwas beginnt , Sie zu stören . Wenn Sie in einem Büro sind, platzieren Sie das Objekt auf Ihrem Schreibtisch.
7

über das Objekt denken, sagen ihren Namen und kämpfen andere Gedanken kommen in den Kopf . Weiter auf dem Objekt zu konzentrieren, bis Sie das Gefühl haben, wieder die Kontrolle haben . Atmen Sie langsam, bis Sie sich entspannt fühlen .