Was hilft Ihnen wach zu bleiben bei Nacht

? Aufenthalt in der Nacht wach , kann eine Herausforderung für diejenigen, die eine ganze Nacht Schlaf verwendet werden, aber manchmal, dass Herausforderung notwendig ist. Ob Sie ziehen eine ganze Nacht , für einen Test am nächsten Tag vorbereiten oder einfach nur der Planung einer späten Abend mit Freunden , es gibt Dinge zur Verfügung, die Ihnen helfen, die Langstrecke zu gehen und erhalten Sie zu diesem Morgen Sonnenaufgang. Koffein

Koffein ist eine der weit verbreitete Methoden der Wachbleiben in der Nacht. Einen Kaffee zu trinken oder auch das Kauen auf Kaffeebohnen können helfen, wenn Sie Energie benötigen . Wenn Sie nicht wie Kaffee Versuch Energy-Drinks , die in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind oder sich für koffeinhaltige Tees. Wenn Sie einen süßen Zahn haben , sind mit Schokolade überzogene Espresso- Bohnen eine Option, die Sie auf , wenn Sie Müdigkeit Einstellung in.
Übung

Übung fühlen nosh ist eine weitere Methode der aufbleiben und arbeitet , wenn Sie nicht mit Chemikalien wie Koffein verwenden möchten. Dies bedeutet nicht, eine alle aus Schweiß -Fest , aber nur ein wenig Aktivität kann den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen und regenerieren Sie . Einige Ideen für Aktivitäten gehören ein flotter Spaziergang , kurze Radtour , 10 Minuten Aerobic oder etwas ein wenig ruhiger , wie Pilates oder Yoga , für 10 Minuten.
Food Shop

Während viele nach zuckerhaltigen Süßwaren entscheiden , diesen Ausbruch von Energie , wie der bekannten bekommen " Zucker hoch", diese Energie wird nicht für die Langstrecke dauern. Stattdessen entscheiden sich für Lebensmittel , die helfen, Ihren Körper zu produzieren echte Energie, wie Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Beispiele hierfür sind ein hart gekochtes Ei , Handvoll Mandeln , Toast mit Erdnussbutter oder eine Portion Obst oder Gemüse.
Musik

Musik kann nur der Wake- sein Ihr Gehirn braucht und kann Ihnen konzentriert zu halten und in der Zone. Je nach Vorliebe können Sie sich wiederholende schnellen Beats, die das Gehirn in einem stetigen Funktion halten wird oder ändern Sie es mit ein paar entspannende Staus , die helfen, Ihre Nerven zu beruhigen zwischen Anfällen von Produktivität tun können. Klassische Musik kann helfen, stimulieren das Gehirn und ist eine Idee, für eine Late-Night- Fest stopfen versuchen .
Stress-

Stress kann Sie wach zu halten und gehen , wenn alles andere ausfällt. Während Sie vielleicht wie Loslassen und fangen einige zzz , die sich auf die Aufgabenstellung kann helfen , um Sie zurück zu dem, was Sie zu tun versuchen bringen fühlen. Ein Weg, um Ihnen helfen, auf diese Aufgabe zu konzentrieren ist es, kleine Notizen der Ermutigung zu schreiben, um rund um Ihr Haus so wenig Pick-me- ups posten, wenn Sie glauben, Sie sind Geschwindigkeit zu verlieren.