Techniken, um negative Gedanken Steuerung

Egal, ob Sie darüber, wie Sie gehen, um alle Ihre Rechnungen zu bezahlen oder in diesem Monat über einen besonders belastenden Situation am Arbeitsplatz sorgen endlos kann Negativität , die Sie verbrauchen und über Ihr Leben zu nehmen . Erfahren Sie, wie um ein erfüllteres und gesundes Leben führen zu steuern und zu verwalten negatives Denken . Gute Einflüsse

Umgeben Sie sich mit guten Einflüsse können eine effektive Technik zur Steuerung von Negativität . Joy kann ansteckend sein . Wenn Sie Lust auf Negativität ist Ihre Welt läuft, einen Versuch machen, um Menschen, die positiv, optimistisch und ermutigend sein . Triff dich mit den lustigsten und witzigsten Menschen, die Sie kennen. Chancen sind, wenn sie zum Lachen bringen Sie Ihr Sorgen für eine Weile zu vergessen und auch in der Lage sein , die Dinge in Perspektive zu setzen .
Atem

Konzentration auf tief Atmen kann Wunder für den Umgang mit negativen Gefühlen zu arbeiten. Entspannen Sie sich und konzentrieren sich auf das Einatmen in einer kontrollierten und tiefen Weise , gerade aus dem Zwerchfell statt der Brust. Dieses Verfahren kann wirksam zum Bekämpfen Negativität aufgrund der Tatsache, dass diese Art der Atmung kann den Blutdruck zu verringern, und als Ergebnis , überwältigende Gefühle von Stress und Angst. Wie Sie dies tun , versuchen Sie, eine beruhigende Vorstellung als auch sichtbar zu machen, ob es von einem ruhigen Wald oder einem kuscheligen Kätzchen.
Positivität

Angst und negative Gefühle können fever Pitch an Schlüsselpunkten im Laufe des Tages treffen. Zu diesen Zeiten einen Punkt, um alle positiven Aspekte Ihres Lebens , statt die Dinge, die über Ihren Geist mit Schrecken und Angst nehmen zu erinnern. Egal, wie unwichtig die guten Dinge in Ihrem Leben auch sein mag , sind sie doch noch etwas.
Lächeln

Egal , wie besorgt oder Unbehagen können Sie fühlen , versuchen Sie, Lächeln so viel wie möglich . Sie können feststellen, dass es schwieriger ist, über die negativen Komponenten Ihres Lebens denken, wenn Sie lächeln , auch wenn es scheint, weniger als echt auf den ersten. Lächeln kann dazu beitragen, belastende Gefühle und die Stimmung heben .
Meditation

Meditation ist eine gängige Methode zur Entspannung eingesetzt. Das Hauptziel der Meditation ist es völlig den Kopf frei und entfernen Sie alle Ablenkungen von ihm. Gehen Sie weg von sich selbst an einen ruhigen Ort , schließen Sie die Augen und wiederholen immer und immer eine positive, beruhigende und motivierende Mantras wie " Ich werde durch diese Situation. " Neben der Linderung Ihrer Stress, Angst und Negativität , kann Meditation auch dazu beitragen, zu verringern Gefühle von Depression , Schlaf Probleme und Erschöpfung.
Außerhalb Holen

Wenn Sie etwas Lauf unten von Negativität , ändern Sie Ihre Landschaft für ein bisschen. Gehen Sie nach draußen und zu sozialisieren. Holen Sie sich frische Luft und Sonnenschein ; Sonnenschein fördert den Körper Vitamin D, das eine natürliche Stimmungsaufheller ist zu machen. Besuchen Sie das Einkaufszentrum mit einigen Ihrer engsten Freunde. Ab an den Strand für einen Tag. Starten Sie Freiwilligenarbeit in einem örtlichen Obdachlosenheim . Gehen Sie für regelmäßige Abfahrten in Ihrem Park .
Hilfe Andere

Wenn Sie in einer Krise über sich selbst und Ihr Leben sind, den Fokus von sich selbst für eine Weile. Sie können feststellen, dass eine andere Person helfen werden Sie sich wohl fühlen und die andere Person das Gefühl gut. Auch die belebter Sie eine andere Person zu helfen , die weniger Zeit haben Sie , um zwanghaft über den eigenen negativen Gedanken und Probleme , real oder eingebildet zu konzentrieren.