Wie emotionale Rückschläge Gönnen

Jeder erlebt emotionale Rückschläge manchmal. Vielleicht sind Sie für eine Förderung übersehen wurden oder nicht , einen Kurs oder Ihr Team ein wichtiges Spiel verloren . Ein Freund oder ein Familienmitglied kann im Stich lassen und Sie enttäuscht oder vielleicht Sie erleben den Verlust einer Beziehung fühlen. Was auch immer die Ursache für eine emotionale Rückschlag , gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu fördern und wieder auf die Strecke . Manchmal ist es so einfach, wie die Wahl auf das Positive konzentrieren . Anleitung
postively Denken
1

Schauen Sie auf der hellen Seite und die Suche nach Silberstreifen in der Situation . Wenn Sie die Förderung, die Sie wollte nicht bekommen , vielleicht wird es eine bessere Gelegenheit, in naher Zukunft sein. Sagen Sie sich, Dinge wie " Es wird besser " und " Ich werde es durch diese zu machen. " Denken Sie zurück an , wenn Sie einen Rückschlag in der Vergangenheit gelitten und fragen Sie sich , was Ihnen geholfen, zu dieser Zeit fertig zu werden; dann diese Bewältigungsstrategien zu wiederholen.
2

Sucht emotionale Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern. Manchmal sind die Leute wollen nicht zu belasten andere mit ihren Problemen, sondern zögern Sie nicht, von anderen für eine objektive Sicht oder wenn Sie sprechen müssen anrufen. Machen Sie einen Punkt mit Freunden ausgehen und etwas, das Sie genießen, wie einen Film zu sehen , einkaufen oder versuchen, ein neues Restaurant zu tun .
3

Fragen Sie sich , was das Leben Lektionen, die Sie aus der Erfahrung gelernt haben, dass verursachte den Rückschlag. Wenn Sie eine ungesunde Beziehung verlassen , zum Beispiel , herauszufinden, was Sie für eine gesunde Beziehung braucht. Wenn Sie denken, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben , Wege zu finden, Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen , wie unter Berufung auf positive Affirmationen wie " Ich verdiene es, in liebevolle Beziehung zu sein und jederzeit eingehalten werden. " Konzentrieren Sie sich auf Ihre Leistungen und Ihre Stärken, vermeiden vergleichen sich mit anderen und umgeben Sie sich mit Menschen, die akzeptieren und unterstützen. Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften und Leistungen.
4

Untersuchen Sie Ihre Erwartungen zu bestimmen, ob sie realistisch sind . Vielleicht haben Sie Ziele, die innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens unerreichbar sind im Allgemeinen oder unerreichbar eingestellt haben, oder vielleicht haben Sie gehofft, jemand, der Sie nicht wirklich gut kennen , dass heiraten. Beurteilen Sie, ob Ihre Rückschlag auf eine Person oder eine Situation , oder wenn es Teil einer laufenden Muster in Ihrem Leben stehen. Versuchen Sie herauszufinden, was die Ursachen für Ihre Rückschläge . Fragen Sie die Leute, die Sie in der Nähe sind und die Sie gut kennen , Ihnen zu sagen , wenn sie denken, dass Ihre Erwartungen sind unrealistisch. Wenn ja, versuchen, mehr realistische Erwartungen zu bestimmen.
5

Seien Sie Ihr eigener bester Freund und Ihre eigene Cheerleader. Vermeiden unterhaltsam negative Gedanken über sich selbst oder setzen sich selbst nach unten. Stattdessen sagen Sie sich, Dinge wie " ich habe einen Fehler gemacht , aber ich werde daraus lernen und beim nächsten Mal besser " und " Ich werde geduldig mit mir sein " und " Es ist okay . - Ich bin ein work in progress" Verwöhnen Sie sich selbst , indem Sie zu einem Spa oder sich in ein Hobby , Sie genießen.