How to Stop Being Impulsive

Es gibt Momente, impulsives Verhalten ist praktisch , aber mehr als oft nicht es Sie in Schwierigkeiten . Die Ursache für impulsives Verhalten Regel ergibt sich aus das Gefühl von Ihren Emotionen überwältigt . Eifersucht , Wut, Unsicherheit oder Angst führen können Sie in einer Weise, die Sie später wollen Sie nicht hatten zu handeln. Lernen, wie man aufhören, impulsiv , ist nicht einfach ; Sie müssen lernen, sich selbst zu kontrollieren und zu denken, bevor Sie handeln. Wenn alle Stricke reißen , denken Sie daran , zu atmen. Anleitung
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Ihre Gefühle zu identifizieren. Beobachten Sie sich selbst , um zu bestimmen , welche Gefühle steigen in Sie, wenn Ihr impulsives Verhalten beginnt . Fühlen Sie sich langweilen ? Verärgert? Ignoriert ? Reckless ? Außer Kontrolle ? Lernen Sie Ihre eigenen Auslöser , so dass Sie Ihr Verhalten Sie das nächste Mal einen Impuls Angriff auf das Gefühl zu steuern.
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über die Konsequenzen denken . Nach Ihrer Impulse positive Folgen haben , aber in der Regel Ihre Impulse machen Sie etwas, das Sie bereuen . Denken Sie an die Zeit, die Sie wütend auf Ihren Chef und schickte eine E-Mail- Mittelwert über ihn jeder in Ihrem Büro oder die Zeit, die Sie an Ihrem Mann für Betrug auf Sie, wenn er wirklich der Planung Ihrer Überraschungsparty schrie . Das nächste Mal, wenn Sie die Impulse durch negative Emotionen ausgelöst folgen wollen , denken Sie zurück an , wie sich herausstellte, für Sie das letzte Mal .
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Nehmen Sie zehn tiefe Atemzüge. Wenn Sie einen Moment Zeit nehmen , um Ihren Körper , bevor ein impulsives Verhalten zu fühlen, werden Sie feststellen, du nimmst schnelle, flache Atemzüge oder nicht, überhaupt zu atmen . Fangen Sie an, tief zu atmen , freut sich auf die Klarheit und Konzentration werden Sie bald spüren.
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etwas zu sich selbst sagen zu merken. Zum Beispiel, wenn Sie ein zwanghafter Shopper sind, wenn Sie sich impulsiv zu fühlen, sagen Sie sich : "Ich habe alles, was ich brauche." Wenn Sie mit Zorn Impulse sind , sagen: "Ich werde mich nicht (bitte die Person /Situation ) machen mich etwas, was ich später bereuen tun lassen." Was sagt man sich nicht zu einer kohärenten Satz sein ; es könnte ein Gedicht , Songtexte oder ein Rezitieren des Alphabets ist. Nur etwas sagen zu lassen das Gehirn wissen, dass Sie sich der Impuls bist, aber du tust deine besten nicht zu , um ihm in .
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Holen Sie sich etwas Luft. Finden Sie einen Weg , um Abstand zwischen Ihnen und der Situation , dass macht Sie fühlen sich impulsiv zu bekommen. Wenn Sie mit einem Argument sind , spazieren gehen und sich etwas Luft . Wenn Sie kaufen, den Laden verlassen . Wenn du verzweifelt Aufruf einer Liebe Interesse , die nicht reagiert , schalten Sie Ihr Handy aus und tun etwas, das Sie genießen .
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Fragen Sie sich, was Sie wirklich brauchen . Wenn Sie bereit sind , die Miete Geld für ein neues Kleid zu verbringen , sagen wir, "Wie ist das Gefühl, ich bin auf der Suche nach ? " Wenn die Antwort ist das Gefühl von Luxus und als besonderes, finden eine weniger teure Art und Weise , um Ihren Bedarf zu erfüllen. Holen Sie sich eine Maniküre und Pediküre , oder gehen Sie in ein schickes Restaurant und bestellen Sie die dekadenten Dessert.